你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起202天

起床时间：早上7点50

睡觉时间：11:50 昨晚焦虑又反扑，就刷小红薯的攻略，猜测crush到底是什么意思，结果睡得很晚，不要再在他身上投入那么多时间精力了。沉没成本！！

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计191天     柳比歇夫 - 20天

写作 - （文笔练习、图文笔记）

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上✅

天鹅颈-✅

健身房✅

马甲线-

泡脚26天✅

睡前、晨间冥想【必须安排，不然状态都不对】

✅（三）饮食健康

早餐：大米粥

午餐：菜饼子

晚餐：烤鸭+紫菜汤

复盘：按时吃饭，晚上要吃饱，省的吃零食了

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

框架终于写完了，我写了一小段文字了，今天再写一部分，写就好，越写越好

写不完就一直写，能写多少是多少，再花3天的时间背下来。

✅三、昨日计划完成情况

读书✅读了《反脆弱》，有空可以想想讲哪几本书了，用思维导图去读书

日复盘✅

练声音、口部操✅

打磨课程✅

运动✅

✅四、今日计划与工作安排

读书

日复盘

练声音、口部操

打磨课程

运动

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】你最近做事的效率太低了，相同的时间，反应力不够，注意力涣散。

尝试用番茄钟的方式，专注解决问题。

【情绪】别再哪好反扑情绪了，他喜不喜欢你是他的事，他没和你在一起是他的损失。

你是一个优秀的人，你值得无条件的爱，你值得更好的。

他把你当备胎是什么意思，觉得你还不错，各方面还可以。

无聊的时候和你聊天消遣，句句都是在说自己。

不关心你的死活，不关心你的生活，全都在说自己索取情绪价值。

可是你是什么身份呢？要一直白给他情绪价值？

你喜欢他身上什么品质，那就成为，那就比他做得更好。

我要比他讲得更好，我要取得比他更厉害的成绩。

（二）感恩日记

感谢他拒绝我，让我要成为一个比他更优秀的人

我要做的比他好，他有点我也要有，这样才能去媚

✅二、输入方面

听书312天  阅读 累计252天✅

找一找自己的耳机

✅阅读阶段性学习计划是~：

A：主线任务：

每日朗读佛系背稿子【5-20分钟】

设计课程稿件【12.13正式讲课，每隔三天有一次变换】

12.2看北京脱口秀

12.13上地开课

12.20宝安开课

12.29黄浦区开课

12.10之前约课1月份3个校区

1.4黄执中课程

1.7樊登领书人

1月背诵讲课稿件、提前过课

成为讲师（2月）

B：支线任务：

练习发声【每天5分钟】

即兴评述练习（借助红薯录制视频打卡）【买书了】

百日萃取、千日精读

变瘦变美；早睡早起