前几天写过一篇文章（成事心法016：专注决定效率），在这篇文章中我主要从两个角度来解读专注：1、当下的时刻，注意力专注于一件事。2、长远的规划中，目标专注于一件事上。

围绕专注这个话题，我总结了自己的三个心法：

1、尽可能的去调动更多的器官去配合大脑中的那件事，尤其是嘴巴、手；

2、选择一件更有难度的事或者更有挑战的目标；

3、要么做成，要么不做；

上一篇文章讲述的有点泛，或者还没有把极致专注的魅力说明白讲透彻，于是我决定今天再写一篇文章来探讨一下极致专注。

先来说个前天发生的案例：前天晚上去踢足球，经常踢球的人都知道，球场上总有些“碎嘴子”的人，总喜欢对别人的失误冷嘲热讽，也总有一些人喜欢乱喊乱叫乱乱指挥，这些“噪音”非常影响球队的氛围和情绪。

那天晚上，我发挥的不是很好，错失了好几个必进球，当然也免不了会有队友指指点点的。但是那天晚上，我似乎像是带着耳机在踢球一样，自动屏蔽掉了这些杂音，更不用说情绪的波动。我特别的专注，专注在自己的状态与发挥，专注在球场上的任何瞬间机会，专注在队友之间的跑位配合，整个晚上踢的很投入，也很有心得，心情也很爽。

在过去的时候，这样杂音通常会影响到我的状态，有时候就会故意表现的懈怠，以此来表达自己的不满与愤怒，带着这种情绪去踢球带来的结果是不但自己发挥不好，也失去了踢球的乐趣。

那么我最近做些了什么，让自己的专注力有了明显的改进呢？

那就是语音写作，简单来说就是用说话的方式去记录每天的所看所学所思所行，反正什么都可以在这里去讲。（目前市面上有很多的语音写作的软件，比如讯飞语记，不是做广告，免费使用的）我每天大概要花45-60分钟去完成语写1万字的目标。

为什么语写会提高我的专注力呢？它的底层逻辑是什么？

大家可以自己去测试一下，如果让你不做任何草稿和准备，然后不停的去说，很少有人能一口气讲上半小时的。语速快的话半小时会说5000字以上，语速慢的话可能也就3000-4000左右。

如果你要实现1小时1万字的语写目标，你就必须提高语速，更重要的是要把大脑全身心去聚焦到这件事上，只有你聚焦大脑的全部注意力才可能有源源不断的内容出来，大脑的思维速度才能赶得上嘴巴的速度。

而我们之所以不够专注的本质是什么，就是“一心二用”，手上在做着这件事，但是脑子已经飞到了九天云霄之外了。

这样导致的结果就是什么都做不好，两件事都是平凡表现，而平凡的表现只是个人过去能力的重复，它不会带来能力的提升。

只有在做更有难度更有挑战的事情时，大脑才有可能穷尽目前的能力极限，为了达成极限目标，大脑就会倒逼自己把更大的潜能给激发出来。

我坚信的一点，也是很多大师级的人所分享的观点：你的能力超乎你的想象。

最明显的一个例子就是，每天的语音写作我都会有全新的思维、全新的观点、全新的方法诞生出来，这些内容都是过去所不曾想到过的，这些内容都会随着行动的检验而变成我的能力的一部分，在日复一日的语写训练中，我能够清晰感知到自己的能力在悄悄提升，虽然可能只有那么不被外人所感知到的0.0001%。

除了语音写作之外，我再举个最近深有体会的案例帮大家理解什么是极致的专注。

最近每天都在听剑飞老师的直播分享，之前的时候我只是带着耳朵和眼睛在看他的直播，一场直播半小时下来也就能在头脑中记住几句金句和关键词，其他的听完就忘了。

后来剑飞老师开始要求写复盘，还要求至少150字以上，不写复盘的就要自动退群。压力来了，所以再听直播的时候我就变得非常认真，一部手机在听，另一部手机随时记录一些观点和自己的感受。

听完直播，一篇心得与收获的小作业也就完成了初稿，再多花十分钟稍微改动加工就完成了复盘作业。

完成复盘作业后，印象就变得深刻了，然后我每天的语音写作中又会不自觉的复盘总结一遍，感触深刻的还会写成文章发表出来，经过这2-3遍的反复揣摩思考后，这些观点已经开始慢慢影响到我的工作与行动了。

成事心法017：目标控力，这篇文章就是在剑飞老师直播后感触深刻，把他的理念开始应用到自己的工作中，并形成文章发表出来。

如果没有这个复盘，也一定不会有后面的深刻思考，更不会带来行动上的改变。

当然这样的极致专注，是否会增加了我的额外时间与精力投入呢，当然一定是增加了。但是相比较我的收获来说，这真是一笔超高回报率的时间专注投资。如果不做这件事，时间也会被其他的事情给占用掉了，相比较而言，这样的复盘与行动思考更具有价值。

分享了我的两个极致专注的案例，不知道大家有没有get到何为极致专注?

极致专注就是在做一件事上能够全身心的投入聚焦，能够在事上去发挥出力所能及的极限。

不知道对于这个话题，我有没有说清楚讲透彻？

再提个小要求，就是你在看完我这篇文章后，能随手写几句自己的心得与收获，给我做个反馈评论，也算是一种阅读文章上的极致专注。

不信你可以试试这样的效果，希望对你们真的有帮助。

我说完了，明儿见！