在关系中接纳自己，然后我就能接纳别人，

自己我很美好

自我意识会不断的想得到求证，主动满足它，而不是等待求证。

情感生出来是为了唤起自我的关怀，而不是真的会有危险让我去担心。

我是值得被爱的，而不是等着别人来爱我。

提醒自己是值得的。

当我感觉到受挫的时候，我就肯定一下我自己，我的注意力再投放到外面。

我的自信来自我没有担忧的东西，我的品质稳定。其实我本自具足。

友好是我的名片，不需要依托某种条件。

真正的帅气是放松和稳定，而不是表现出很好的样子。

情绪框架内的思考，都是徒劳的。

友好才是王道，并不是我的直觉，直觉总是告诉我，谁比谁更厉害，那么我会以这种直觉推测他人的直觉。

如果有情绪，那么就得疏散情绪。等情绪稳定后，再沟通。

当然我也要学会向内看，是不是我否认自己了。比如，我今天其实感觉对自己颜值不够满意，那么我就可能表现出要强的一面，并且敏锐的发现他人相貌的特点。

每个人都是友好的。

把同事当成新交的朋友。

我不需要考虑任何人的想法因为我不求认可所以我对任何人都是温和的。注意，因为我不求认可，反而我对任何人都是温和的。我不管别人是在什么水平，别人有什么样的特点，我也不必我的特点在别人面前需要呈现什么样的形式？这些都不重要。我只要肯定我自己就行了。我只需要注意我自己的感受就行了。有的时候会不自觉的又回到了在与别人感受的这样一个思维里面越在乎别人的感受，越会陷入到求他人认可的思维越陷入求他人认可的思维越无法去照顾自己的感受越让自己变得虚弱。今天下午本来感觉到很难受的，但是通过将自己的注意力集中在自己身上，自然而然自己的状态就平和了。因为赚的平和，我根本就不需要担心别人如何看待我所有别人看待我的想法都是他自己的观念是非和我无关。

当我感受到难受必然有信念在指导我的思想和身体工作，比如在人多的地方我想看起来帅气，其实这是害怕自己不够好看导致的想法，更深层次的想法是来自人与人需要相貌的比较，人与人相处相貌是第一位的。放弃相貌的思考，回归平静，感受不考虑相貌带来的结果，接受新的行为模式。

我本自具足，自然不用关注别人的想法，我主动不去管别人这也是转移注意力的办法，比如打牌的时候，我需要内在平和，而不是向外求。

我自己完全肯定我自己，我不需要从他人的角度来获取自己做的是否完美的证据。所以对于相貌，我的行为等，只需要我自己客观的判断即可，不需要他人一定以明确的态度回应。

我一定要超越别人吗？我发现我不一不经意间已经陷入这样一个逻辑。自己不很完美。自己就是有缺点。这会让我本能的陷入防御模式。

我的念头每时每刻都在有。我需要时时刻刻观察我的念头。意识层面就纠正我能直接意识到的不正确的念头。

自信是我不需要条件就完全肯定自己的全部，相貌的完美和别他人肯定让我感觉更好，更有一种接纳感觉。这就说明我需要我证明自己吗？？我不需要苛责相貌的完美。

相貌上是什么就是什么，自证并不会真的能自证。为什么要自证。

不执着于外相。

为什么我有的时候对别人不够好？因为我执着于相，我看到别人不好看，那是我的价值观的投射。我对自己充满自信，其实也是与偏执有某种相，这种自信可能是短暂的。也许知道只是作为某种象的自信是虚假的和短暂的，我才不会在相貌上去追逐一种确定的优越。

很多人自卑并不是因为相貌。

如果不够自信，就取消自证，因为对于相貌等自证根本不大可能，你再怎么看自己只会看到负面的表象。

别人不会嫌弃我，我总是觉得别人会嫌弃我，所以我会自证强大来缓解焦虑。我的认知让我变得自我和自我保护。你只要保持平和，当我感觉不舒服时，我提醒我自己，接纳他人对我的感受，事实上我真的不必超越别人。

当我自我时，我不必害怕，他人的反应也很正常，纠结他人的行为毫无意义，我只能调整自己，去感知那个被覆盖的安全感，去安抚真正的安全感获得平和。

我面对加息，有的时候不好意思，我觉得还是对自己缺少一种稳定的安全感我总是希望打到最好。

无条件对他人友好，自信，交流。

凡物皆我所用。

反者道之动，弱者道之用。

任何事情都是为完善自我而生。

必须要明白人与人之间相处并不是靠长相排序。我一定要相信我过去一定对这个项目有着特别的执着，当然我也不是为了去超越别人。我一定是内心里面认为相貌好就不会惹人讨厌。而相貌不好就会惹人讨厌。

但我下次听到不好听的话，我一定要记得提醒自己强者思维，我本自具足，他人为什么这样说我，一定有他人自己的看法和角度。

我下午的时候其实就已经犯了一个错误。我在思考我的相貌在刚才的观察中是完美的，所以我应该如何自信然后如何表现，实际上我的行为已经表现出了自我的一面。我该忘掉念头，去觉察没有念头情况下的我是什么样子的。而不是通过一种念头提醒自己，改变自己成自己想象的样子。

要试毒去纠正自己的念头我每次在看待自己自由的模式时我总是思想自己的念头比如现在我的念头问题在哪儿啊？我正确的念头是什么？这其实是一种硬性的纠正。当我再次处在某种场景时，我可能还是不自觉的陷入到具有的模式，因为我根本就没法去纠正，大脑只知道直接沿用已有的模式，而不是跟着我的意识去表现。

注意力在上面就是不对。

    在其他人的价值观里，并没有美貌高于一切的审美。

接纳自己的态度，接纳他人可能的态度，为什么要完美，因为追求完美，是内心里希望他人能看到完美的自己。

不管爸妈怎么想的，只管自己成长，自己成长了必然就会被看到。

放松下来，你会发现过去的防范都是错的。

没有人针对别人，谁都喜欢和谐的环境，但是我看到别人生气的时候总是别觉得别人是主动针对我，别人是都是不友好的，这个世界是危险的。

突然晚上的时候意识到独立的思维，那就是在任何时候不要管别人做什么，而是我认为该做什么，这种我真没该做什么是在任何时候。

我不求任何人接纳我，所以我遵循只对于自己有益的价值观，无条件在任何情况下接纳自己，鼓励自己。

我为什么害怕他人的眼神，我因为害怕他人对我相貌的评价，那这又是为什么，因为我认为人与人都是相貌的比较，我看别人觉得不好看就聚焦该注意力，也是将人相貌比较的价值观投射。