夏天又要到了，又到了穿裙子的季节了，好多人就又开始减肥了，因为好多人都会感觉瘦人穿衣服好看，所以都开始节食减肥，各种运动都开始做了起来。
但是很多人都是管不住自己的嘴迈不开腿，有的甚至会用一些极端的方式去进行减重。
健康的减重方式还是要控制饮食和增加运动，说得简单一些，就是少吃多动。
这种方式不但有效，而且特别安全，也就是说没有副作用，更好的一个方面就是它不会有所谓的特别明显的反弹。
因为有一些极端的方式，比如说药物或者手术，它这种方式它并不能持续，比如用药肯定有一个治疗周期，周期之后它是很容易反弹的，如果是我们把饮食结构和运动的这种方式运用的比较好，它可以持续的体重下降。
饮食里面核心的内容就是减掉能量高的食物的摄入，我们一般是以一天为周期，就这一天能量的摄入要控制在比较合理的范围内，然后增加含能量少的食物，就多摄入能量低的食物，少摄入能量高的食物。
同时增加运动量，也就是增加能量的消耗，这样达到能量的平衡，最后就可以达到体重逐渐减轻的目的。
其实许多姑娘们在减肥的时候，并不是很容易，有的人本事就是微胖型的人，身体里面有一种激素的存在，所以有时候是减不下去的。有的时候人胖一点比较好看，肉嘟嘟的看起来比较可爱，不同的人都有自己不同的风格。现在也有越来越多的商家来卖大码衣裳，而且我们还发现其实大多数的异性还是更喜欢有点肉的女生。
减肥的前提是自己有一个健康的身体，节食减肥的话会使胃部受到伤害，过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降。节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。
现在不仅仅是年轻的小姑娘开始减肥，还有的中年的阿姨也有进行减肥的，毕竟爱美是人的天性嘛，但是对于这样的阿姨来说，更应该注意自己自己的身体。处于中年阶段的人一般身体上的毛病也会逐渐出现，所以更要注意自己的营养，不要因为节食减肥，而是自己的身体受损。
去年的时候我妈就是嫌自己体重胖，感觉早上不吃饭会变瘦一点，可是连早饭都不吃的人，经过一夜的消耗，还要再工作一上午这是扛不住的。所以那天早上她和往常一样没有吃饭就去上班了，还没等到中午的时候，一个阿姨就给我爸打电话说我妈进医院了，当时把我爸吓得连假也没来得及请，就直接去医院了，经过一番检查才知道是因为低血糖，早上没吃饭血糖太低了。
从那以后我妈也有点害怕了，就不再节食减肥了，到了一定的年纪不像小年轻能扛得住，其实人还是稍微胖一点看起来圆润一点比较好，这样等上了你年纪漳州欧文的时候皮肤比较紧致，不是只有一层薄薄的皮肤，皱褶会特别明显，所以阿姨们只要保持自己身体健康，适当的运动运动才是关键。
所以请大家不要再节食减肥了，也不要进行减肥药物的使用，一般这种东西只是周期性的，只要管住嘴迈开腿，平时不要胡吃海喝的都会保持一个健康的身材的。
