姓名：余沚洋
团名：明明团
1、今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?
平静、高兴、接纳
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
浑身没劲，头很沉重
3、什么原因我会有这个情绪?
昨晚开始发烧，浑身发冷，盖上二床被子和一件大衣才慢慢缓解，早课时虽然没有发烧，却是浑身没劲，大脑有点短路的感觉。
小组成长会的时候和大家一起练习赞美，非常的开心，今天倩云参加成长会的练习，为她的勇敢面对和突破自己高兴。同时看到邹颖的快速成长为她点赞。
原计划今天出去办理儿子的保险变更手续，因自己又开始发烧没有去办理，没有像以前那样纠结，接纳了这个事实。
4、我此刻有什么觉察?
觉察到自己虽然受到身体病痛折磨，内心很平静，发现自己觉察和转念越来越快，知道自己要做什么，怎么做时，内心是坚定和有力量的。
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的沚洋，可以先调理身体的同时思考下一步该怎么去做，计划好再去行动。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。
让自己好好休息，调整好状态和心态，去做身体允许做的事情。
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是生病也没有放弃早课早早起来和大家一起晨练和读道德经。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是想到本周的聆听报告是听我的陪伴对话录音，马上行动起来和会连会长约好时间并完成五福陪伴对话。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是在身体不舒服时依然打陪伴电话和参加多伴一邹颖
三、明日六件事：
①早课和成长会
②发朋友圈
③修改周五早课分享稿
④去保险公司
⑤单位例会
⑥觉察日记
