第43天
自律人生：唯有读书与跑步不可辜负，每天坚持撰写读书随笔，每天坚持1万步。
《活好》
1.俗话说，不听老人言，吃亏在眼前。百岁老人的人生经验值得我们细细揣摩。
2.真正的死亡应该是活在这个世界上的痕迹全部消失了，没有关于他的任何只言片语和些许回忆。
3.很多时候我们太想做那个理想的自己，但由于环境和现实条件的制约，不能做到真实的自己，于是内心感到十分苦恼。做真实的自己，非常不容易，相信一切都好的安排，相信活着就是最大的意义。
4.疾病让我们对健康产生敬畏和感激。
《跑步治愈》
1.本书倒是可以作为一本工具书来学习，里面的经验和数据是可以直接拿来就用的。
2.提高步频可以有效防治受伤，可以跑得更省力，提速更快。关于平均步频，书中提到的数据是180。
3.运动心率的下限是（220-年龄-静息心率）×35%＋静息心率
运动心率的上限是（220-年龄–静息心率）×45%＋静息心率
