成长日记 1月13日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记 1月13日
改变我们的，是那些让人浑身难受的事。
一、阅读。
读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处。
读书笔记一、
“但后来才发现，原来在命运的当头一棒和猝不及防中，我们显得那么无能为力和无可奈何。”
阅读后输出：
无能为力与无可奈何
➡️无能为力
往往出现在年轻时，个人能力不足时，
那时，要想要很多却难以拥有，
可是，到一定年纪后却又发现，以前追求的香车美人功名利禄，
又远不及年少时：
一无所有却敢拼敢闯、敢爱敢恨、爱憎分明；
怎么吃什么都不胖、怎么熬夜第二天依旧精力旺盛；
什么都不无所谓、什么都愿意尝试、什么都相信；
来得那么“香”。
➡️无可奈何，
多出现在三十岁以后，无论是他人眼中的钻石王老抑或只是普通人
家人与自身的健康状况、心理压力…等，都会时不时冒出来，让你不自在一下。
工作日，熬夜&非自愿的早起通勤，已成为很多都市人的常态。
知道，撸串、抽烟、喝酒、久坐对身体不好，但是有压力时，这几样却会不自觉地冒出来。
学生时代，那个在足球场、篮球场上肆意挥洒汗水、脚步如风的少年，现如今，去了哪里！
无能为力&无可奈何
这二个词有没有让曾经的你、现在的你困惑过、迷茫过！
读书笔记二、
“原来苦根不是发烧病死的，居然是因为吃豆子撑死的，这孩子不是嘴馋，是富贵家太穷，就连豆子苦根也很难吃上。”
阅读后输出：
未经他人苦，莫劝他人善；
你若经他苦，未必有他善。
吃豆子撑死，如今不少人是很难想象的。
有一个故事：
一次，县官外出巡视，见到路边一个身穿单衣瑟瑟发抖的孩童，心有不忍便把身上的大衣给他披上了。
一旁孩子的父亲见状，进行行礼叩谢，之后便取下孩子身上温暖的大衣还给了县官，随后抱起他的孩子，把他浸泡在路边冰冷的河水之中。
县官见状大怒，吩咐衙役拿下这个“残忍”的父亲。
那个父亲，刚被衙役带到县官面前，便说：“大人，小民也是没法子，您关心小儿是他的福气，可他没这福气，我们家哪有大衣穿，一会儿大衣没了，他身子骨也酥了，会受寒生病的，我把娃浸在冰凉的河水里，只是让他身子骨硬朗一点不要生病，我们家穷看不起病啊！望大人明察。”
县官听完他的讲述，叹了口气，命令衙役放了这个父亲。
世界上，没有真正意义上的感同身受。
别人的生活，少干涉。
不过，亲朋好友在即将触犯法律与道德底线时，应予以提醒。
其它事情，哪怕是自己的子女，也尽量少干涉。
苏格拉底说过：“上天赐给每个人两只耳朵，一双眼睛，而只有一张嘴巴，就是要求人们多听多看，少说话。”
当一个好听众，会使自己变得更加成熟，生活也能过得越来越好。
以上二条读书笔记 摘自《做一个能扛事的成年人》李思圆 著
二、小改变。
1、雾霾天戴着防护口罩坚持晨跑。
2、独立时段写作。
三、运动。
运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
1、总时长。
81分钟，
有氧运动77分钟，无氧运动4分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-712千卡热量。
有氧运动，累积消耗-680千卡热量。
无氧运动，累积消耗-32千卡热量。
3、有氧运动。
①户外晨跑
当天目标-4.53公里：实际完成-4.53公里。
平均配速5分47秒/公里、用时26分14秒、消耗430千卡热量。
②延展运动
跑前准备、长里程跑后拉伸各一组。
消耗250千卡热量。
4、无氧运动。
核心训练
平板支撑 4分钟/组
消耗32千卡热量。
改变自己，从规律学习、阅读、写作、运动开始。
-End-
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