健康生活 运动日记-1月5日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，健康生活 运动日记-1月5日

美好生活，始于每天运动。

生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。

今天，启动了晨跑打卡，和去年9月中旬开始每天跑步一样，这将逐渐让自己变得更自律一些。

当天运动-1月5日

1、总时长。

71分钟，

有氧运动54分钟，无氧运动17分钟。

2、热量消耗。

当日运动共消耗-598千卡热量。

有氧运动，累积消耗-440千卡热量。

无氧运动，累积消耗-158千卡热量。

3、有氧运动。

①户外跑步

当天目标-4.5公里：实际完成-4.56公里。

平均配速5分38秒/公里、用时25分46秒、消耗355千卡热量。

②延展运动

跑前热身一组。

消耗85千卡热量。

4、无氧运动。

肩背训练

哑铃肩上推举 17分钟/组。

消耗158千卡热量。

主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。

-End-