健康生活 运动日记-1月1日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，健康生活 运动日记-1月1日
新年第一天,能与运动相伴是一件快乐的事。
今天，把运动分成早中晚三个时段进行。
上午俯卧撑，下午跑步&臀桥，晚上泡沫状放松身体。
当天运动-1月1日
1、总时长。
108分钟，
有氧运动72分12秒，无氧运动35分48秒。
2、热量消耗。
当日运动共消耗-695千卡热量。
有氧运动，累积消耗-546千卡热量。
无氧运动，累积消耗-149千卡热量。
3、有氧运动。
①户外跑步
当天目标-4.5 公里：实际完成-4.5公里。
平均配速5分50秒/公里、用时26分16秒、消耗380千卡热量。
②延展运动
跑前热身、跑后拉伸各一组。
消耗166千卡热量。
4、无氧运动。
上肢
宽距俯卧撑 150个/组，用时15分48秒。
臀部
静态臀桥 20分钟/组。
消耗149千卡热量。
主动为难自己，生活中的刁难就会少一点。
-End-
