睡眠很重要，睡眠是人类最重要的精力来源。人体每晚需要7至8小时的睡眠才可以运转良好。而睡眠中的深层睡眠阶段，则是我们的机体在进行深层的修复和成长。
睡眠的重要性不言而喻，我也经常被睡眠困扰，每天忙忙碌碌，总感觉时间很少，好像把什么都想到了，就是没有把睡眠加入进去。每天早晨睡醒后总感觉大脑十分沉重，头晕无力，十分疲倦。
尽管如此，对于睡眠被剥夺自己也是深有体会，十点半睡觉，第二天醒来神清气爽，十一点半后睡，起床时间一再拖延，且精神不集中，十分疲倦。但却一直没有引起足够的重视，今天想着明天一定准时睡，明天想着后天准时睡，明日复明日。今天购买的自律打卡本到货，马上用起来，把睡眠找回来。
养成规律的作息时间是非常有必要的，平均每天7～8小时的睡眠，对个人的精力和情感都会有很好的改善，早晨起床和起床的状态都能给一天带来满满的能量和好运气。
另外，小憩也是精力恢复的一种手段，但小憩需要定时，每4小时可以小憩20～30分钟，如果超过30或40分钟，大概率会比不睡更疲累，在日常生活中，可以结合小憩来恢复日常的精力。
