昆明梁艳分享200天。网络中级五期。2017.12.05
今晚的网络主题是——设定良好的目标。那什么是良好的目标呢？——正向的、所欲的、可行的、具体的。正向指目标要积极的、健康的、符合人的发展需要；所欲指目标是来访者想要的，通过他自己的探索和改变，努力去实现的；可行指目标适合来访者的水平，符合来访者当下的实际现状，是来访者可控的；具体指目标可量化，可评估，能清晰可见是否为实现目标而努力付出。知道何为良好目标易，但在实际咨询中要很好地与来访者设定良好的目标，有时候却困难重重，尤其当来访者的困扰较多且关系盘根错节绕在一起时，更是冷人头痛。对于初学者如我来说，往往会慌乱、着急、稳不住，太想赶紧帮来访者找到目标，所以问话就显得“赶”，结果是欲速则不达。也许这会让来访者感到自己不被尊重、不被关注，咨询师在“走程序”，甚至更会产生咨询师是否真心想或能帮自己的疑问，从而有排斥咨询情绪。课上刘老师讲，这种情况，常常是来访者将想要聊的还没有聊透，所以用心的倾听，此刻尤为重要，让咨询慢下来，不急着改变对方，闭上嘴巴，张开双耳，直到来访者情绪释放的差不多了，然后再试探着梳理目标，这时来访者也许才有回应，因为来访者此时此刻“心”才能回到现场，才能跳出他的“中心”，来对你的问话进行思考和反应。用一个词来概括就是“先跟后带”。作为初学者，常常太固着于条条框框，把自己限制在其中，束手束脚，不敢越雷池一步，并且错误地认为，每一次咨询都要协助来访者解决一个问题，否则这场咨询便是失败的、不完善的。按照罗杰斯对心理咨询的解释“通过与个体持续的、直接的接触，向其提供帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程”来看，心理咨询是一个持续的过程，本不是一蹴而就的，所以急不得。试想，一个人的问题从出现到变成摆脱不了的困惑，也是经过了一段时间的发展变化的，所以解决起来也需要一定的时间。看似一场咨询没有解决任何问题，但也不代表来访者就没有收获，也不代表咨询没有效果。倾听、共情、真诚、陪伴、理解、积极关注、全程不评判，做到这些对来访者已是一种帮助。所以咨询重要的永远不是技术，而是咨询师这个“人”的作用。
