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你快乐吗

我很快乐

快乐其实也没有什么道理

告诉你

快乐其实就是这么容易的东西

Don’t worry be happy

歌手庾澄庆的一曲《欢乐颂》曾红遍大江南北，只要音乐一响起，快乐的感觉就遍布全身，让人情不自禁跟着音乐又唱又跳。

快乐，就是这么简单。

快乐，谁不想拥有呢？

但是，在当今快节奏的社会环境下，不快乐却是现代人面临的最大危机。联合国世界卫生组织曾公布，抑郁症与心血管疾病和艾滋病一起被列为全世界需重点关注的三大疾病，且女性罹患抑郁症的比例是男性的两倍。

因此，“快乐”研究主题一直以来被专家学者们热切关注。

医学博士杨定一就是其中之一。杨博士长期研究生命科学，出版了包括《真原医》《好睡》《静坐》《丰盛》等在内的“全部生命系列”畅销书作品，其中就包括《不合理的快乐》。

《不合理的快乐》一书有别于其他同类书籍，反其道而行之，从探讨快乐的不合理性入手，告诉我们真正的快乐是每个人本来就拥有的本性，真正的快乐不用靠刻意追求，只要保持身心合一，自然会快乐。

下面，就请放松身心，跟随本文开启一趟探寻快乐之旅吧。

01 什么是不合理的快乐？

你有没有过这样的感受：

买到心爱的包包，住进心仪的房子，获得升职加薪，当下欣喜若狂，但很快就没有那种快乐无边的感觉了？

或者是当收到一大笔年终奖时，很快乐，但得知同事比你的奖金更高时，又转而变得郁闷呢？

书中将快乐分为两个层面：一是世间的快乐，就是指以上与物质、财富等相关的有条件的快乐；另一种是来自更深的层面，与物质不相关，是无条件的快乐。

前者，受到人的享乐适应性、对比心理等情绪影响，早晚会消失；而后者，由于是自己内在的快乐，才具有永久性。

该书就是要带我们找回这种无条件的快乐，也就是作者说的不合理的快乐。

想必你也和我一样好奇，如何理解这种快乐的不合理性呢？

作者指出，真正的快乐其实和任何目标不相关，它本身没有什么目的，一个人只有“在”没有目的，才会发出最高的快乐。只要有任何目的，还是落到人间的快乐境界。

真正的快乐是透过意识状态的彻底转化，这种快乐与身心层面的快乐落在不同的意识轨道，并非局限的理性所能触及的，所以，作者才称真正的快乐“不合理”。

02 令人耳目一新的快乐观点

关于快乐能提高免疫力、治疗疾病、延长寿命等有益身体健康的说法，我们应该不陌生。

书中也举例说明，例如，一位身患绝症的记者，通过观看喜剧片战胜了病魔；快乐的人较少感冒，患心血管疾病概率也较低等。

此外，作者提出的一些观点让我耳目一新。下面就摘取其中三点进行分享：

第一，快乐不仅是生命的振动，更是一个能量场。

书中用了吉他共振现象来比喻人体内的共振。作者说，心是体内最大的场，快乐，从心散发出来，继而带动全身各个部位产生共振，让我们回到最轻松的状态。

除了在个体身体内共振，快乐还能通过人际网络传播，不仅影响身边的人，还可以影响到朋友的朋友的朋友，具有三度的传播力，并且效果至少持续一年。

作者列举了权威机构的研究结果，说明快乐就像能量场，最快乐的人位于网络中间，快乐以他为核心，向外辐射。

所以，要想快乐，首先自己做一个快乐的人，向外传播快乐，其次，可以主动靠近快乐的人，汲取他们的快乐能量。

第二，快乐久了，人反而变得内向。

我们普遍认为外向的人比较快乐，但书中通过一项研究表明，外向、友善、勤奋而不那么神经质的人的确比较容易快乐，但快乐也会回头塑造人的性格。

快乐的人，时间久了，不但更友善、勤奋、情绪稳定，还会转为内向。对此，作者提出，回归内心的安宁，才是我们最值得追求的快乐。

关于这一点，相信很多喜欢写作的朋友有此感受。自从每天早起写作，我觉得每一天都值得期待，每一天都过得很充实。

写作就是与内在的自我对话，当我们在写作时，全身心投入到自己构建的世界，觉得自己是那么自由快乐，而且这种快乐是由心而发的，是我们自己创造的，不需依靠任何外在力量。我想，这就是我们爱上写作的最主要原因。

第三，舍不得不快乐。

书中提到，快乐和不快乐是从不同的脑区发出。多巴胺可以带来快乐的感觉，但没办法控制不快乐。

那么谁能对付不快乐呢？答案是血清素。血清素会刺激神经细胞的树突形成，长期以往可以改动脑的结构。血清素可以传达到前额叶，帮助抑制杏仁核的恐惧，所以常被用来治疗抑郁和焦虑。

快乐的程度和血清素生成呈正相关，脑部的血清素提高能减少不快乐，反之，快乐也能提高血清素的量。

此外，大脑和任何肌肉一样，刺激它就更活跃，不用就退化。

由此，作者指出，只要常常提醒自己快乐、记得快乐，设定快乐的频率，从血清素到脑部活化再到抑制不快乐，快乐的心情将进入一个正向循环。那样，我们会愈来愈喜欢快乐，甚至，舍不得不快乐。

以上这些快乐，在作者笔下都还是指人间的快乐。下面我们一起来了解“真正的快乐”。

03 如何找到真正的快乐？

说到拥有真正快乐的人，我的脑海中首先浮现的就是两位大诗人，苏轼和陶渊明。

“试问岭南应不好，却道：此心安处是吾乡。”身处逆境，坦然面对，苏轼的苦中作乐是真正的快乐。

“结庐在人境，而无车马喧。”身处闹市，守住内心的宁静，陶渊明的怡然自得是真正的快乐。

而该书作者所说的真正的快乐，似乎又有所不同，它是指经由无思无想的状态流出来的。而要进入这种状态，就是要对意识做一个彻底的改变。

内心宁静的状态是关键。

首先，保持身心均衡是基础， 书中介绍了关于如何保持均衡的饮食、均衡的运动、正向的念头和情绪管理、呼吸练习、静坐等方法。

但，这些方法仅仅是为不合理的快乐打下一个基础，那么从这个基础能走到哪里？

要彻底解答快乐的问题，就要彻底理解生命：任何“我”所投射的世界，周围任何物质的变化、人、事物、动物、大自然，都不是真正的自己，真正的自己是一体，是“在觉乐”。

所以，觉察和观照是最好的心理疗愈，书中重点推荐的两个方法就是臣服和参。

臣服是对一体的自己，无论自己什么状态都做一个肯定：

我都知道，而我都可以承担，我可以完全接受、完全接纳、完全包容，一切都好。没有事。

臣服不是放弃，最重要的是：诚恳地面对自己的状态，做一个真实的观察，承认自己的现状，从这里开始。

而这样做最后的结果很简单，我们自然会宁静下来，不光放过别人，还可以放过自己，原谅自己。

这种宁静本身就是永恒的快乐。

当臣服到最后完全归为宁静，自然而然会产生“这个我，到底是谁？”的一问。

这就是“参”。

“参”，是对作者而言最大、最有效的法门。适用于比较成熟的修行者。

书中详细介绍了臣服和参的练习方法，方便读者对照练习。

最后，作者指出，无论何种方修行方法，最终都是为理解一个最重要的观念—

好，一切都好。

以上内容是不是看着比较深奥，但，细细品味，再回头对照两位大诗人的思想境界，可不就是，笑对人生，一切都好吗！

04 写在最后

一次，我和好朋友聊到快乐话题。我问，你觉得外向和内向的人谁更快乐？

她说，应该是外向的吧。

我随即引用这本书的内容，回答说，真正快乐的人，会向内在寻找快乐，所以快乐的人反而会变得更关注内在，而不是向外求。而且相比不快乐，快乐很容易传播给身边的人。

她脱口而出说，我觉得你就是这样快乐的人。

当时我一愣，随即非常开心，大声回应，是啊，我真的很快乐。随后，两个人都哈哈大笑。

她受我的影响，也开始重拾爱好，学习跳舞。那天我们正在去学跳舞的路上，心情轻松，快乐在我们心中蔓延，遍布全身。

不知不觉中，我成为一个传播快乐的人，心中的快乐又放大了百倍。

通过该书，我对快乐又有了更加全面的认识，无条件的快乐才能天长地久。

这本书的阅读体验很棒，每个章节就像独立的一篇文章，而且还配有很多生动有趣的插图。文字也比较通俗易懂，还有不少形象的比喻，让人读起来兴趣盎然，对常见的问题和误区也能在书中找到答案。

清风徐来，空气香甜。快乐很简单，快乐从未离开。

让我们一起聆听快乐的呼唤，积极向内寻找真正的永恒的快乐，成为传播快乐的使者，将快乐洒满人间。