一说到这个话题，感觉自己遇到的大部分的人，都有社交恐惧症，本质上…

是，害怕别人的眼光。

害怕，别人对你的看法啊。

不过，我要问你一个问题，别人真的在乎你吗？

5年前，我就在思考这个问题，也在试着去找方法去解决，不过，都没有解决掉。

我记得，那个时候，我同学结婚，我呢，作为同学亲友团，上台去发言，紧张的不行。

虽然，别人感觉我说的还不错，可是，我还是真的知道自己当时的感受。

再后来，有同学结婚，司仪说谁可以作为代表发言，我都是比较往后退的感觉，为啥？

因为，害怕，不自在，觉得这种感觉太不好了，还得准备发言的话。

我看过这方面的书，思考着，这到底是为什么呢？

后来有一次，我也是参加婚礼，不过不是台上的人，我就观察我自己的感受，我坐在台下，看着台上的人，说这说那的，我根本就没有放在我的心上。

我偶尔还会溜号。

我才发现，原来，我根本就不在乎，别人说了什么，即使是，别人说了什么，我也没当回事，过了一会儿，就给忘记了。

就又忙着自己的事情了。

只有那个在讲话的人，在乎自己的感受，在乎自己会不会被别人评论，以为其他的人会在乎，实际上，其他的人，根本就不会在乎了啊。

社交恐惧的本质，还是在意别人如何看待自己，如何的评价自己。

怕自己表现的不好，会如何如何丢人。

在自己的头脑里，给自己假设了一种场景。

这种人，大多数都是些什么人？

小的时候，学习好的，听话的，总是被别人夸奖的，总是那个别人眼中的孩子，在整个的成长的过程中，都是在别人的赞美中，想起来的。

再有就是父母，从小就告诉你，要怎么怎么样，要不然，别人多笑话你。

慢慢的…这些语言，就在不断的重复中，被你的潜意识给吸收了。

或者是，那种生活在家庭条件不好的家庭里面的，无形中，就有一种自卑，心里会有一种，你们穿的是名牌，而我呢，穿的还是亲戚给的，很怕突然问起来，自己去过哪些地方…

因为，这些地方，都没有去过…

这些都慢慢的导致了一种自卑感，和别人比较中，产生的自卑。

那要如何解决呢？

1、知道别人没人在乎你

上面提到的点，就是别人根本的不会在乎你啊，你是谁对他们来说，根本的不重要，除非…

你和他们有任何的利益往来。

每个人，都有每个人的生活，和自己的生活的世界，每一天有一堆烦心、担忧、焦虑的事情，根本，没有时间来管你。

2、改变自己的潜意识

你要在生活中，不断的去找寻你也不在乎，别人的场景，实际的案例的验证，每次遇到这样的事情。

都给自己一个心里暗示…

我根本就不在乎别人，即使这个人出了这么大的丑，我凭什么，就会认为，别人会在乎我呢？

等你重复的次数多了的时候，你的潜意识就会逐步的得到改善和调整。

3、你没有必要必须要表现的好

从小到大，都是别人告诉你表现好，你被教育的，必须要好，心里才舒服。

所以，你就会追求完美，做不好的时候，你不自在，怕别人看。

而且，还会自己谴责自己。

在人多的地方摔倒了，不仅受伤，还会不好意思，还会脸红。

记住，你没有必要那么好，没有必要成为一个好人。

你就是一个普通人，舒服点，自在点，别自己演戏自己看。

和你聊聊，我在生活中思考的几个场景，希望对你有所启发…

场景一：广场舞大妈

每次你看到大妈婀娜多姿的舞步，你都能感受到他们的自信，跳的很有节奏感，感觉整个世界都属于他们了。

不过，平心而论，你觉得他们到底怎么样？

其实，很一般。

每次，在广场上，你坐在公园的长椅上，看着他们在跳舞，实事求是的讲，无论他们跳的好，还是不好，你对他们，有啥评价吗？

我反正是没有，没啥感觉，我就在那遛弯，在那歇着了啊，你的心里，根本就没有他们。

可是，有一个问题，你忽略了啊。

那就是，这些大妈，都是从少女想过来的啊。

如果你让一个少女，20几岁，去跳广场舞，她一定会放不开啊。她一定会不好意思。

是不是很神奇？

同样的一个人，从年轻到老，同样的行为，确实完全的对待世界的方式，经历的多了，明白了，发现，别人也不会在乎你，就释然了，就放得开了。

记得一次，在公园里，看见一个大妈，真的是让我有一种大彻大悟的感觉，大妈就没带胸罩，就潇洒的走在公园里。

而且，还不只是一个大妈这么好干。

顿时我就明白了，这要是在年轻时，不带胸罩，绝对不敢出门溜达，一定会觉得出门去，肯定被人家笑话死。

不过，你即使看见一个年轻的女生不带胸罩，你也是看一眼，觉得新鲜，该干嘛干嘛去了。

而不是议论她，谈论她。

因为，你觉得也没啥得。

反过来呢，你就是这个女生，实际上没有人，看你，在乎你…

场景二：游乐园冒险游戏

前段时间，和孩子去游乐园，里面有个冒险的游戏，孩子可以在上面进行拓展，练习胆子。

有独木桥，单木板，障碍之类。

小孩子穿着防护服，在上面接受挑战。

突然，听到个孩子哭了，我就抬头一看，原来是，一个小男孩，前面有个障碍，害怕不敢过了。

那个障碍是在高空中的，前面有教练给他知道，可是他还是不敢，不一会儿，他后面排了几个人。

他就更有紧张感了，就更害怕了。

尝试了很多次，都没敢过去，最后，只好被教练给抱下来了。

我回想了，我在下面看着的时候，脑子里想的都是什么…

没有嘲笑，没有评价，只有为这个孩子担心，为这个孩子加油、打气…

反过来，我是那个孩子，会不会以为，别人会嘲笑自己呢？或许会，实际上，情况并不是这样的…

上面就是我思考，回忆的两个场景，当然这样的场景有很多，你以为别人在乎你，思考你，都是你的一厢情愿，即使，别人看了你一眼，也并没有把你放心上。

说的直接点，都是假看你。

不信？

玩个游戏？

你走在路上，你以为别人看你，你做个举动，突然躺倒在地，做抽搐的样子。

假装癫痫发作。

你觉得会不会有人过来帮你。

结果，就是你的心很凉，很失望，大部分人，都是绕着你走，恐怕伤害到他们，这叫关心，这叫在乎？

如果你认为是，那你就去思考下到底什么叫在乎。

都是扯淡。

除了你自己，没人在乎你。

记住，别人看你一眼，不代表在乎你。即使看了两眼，三眼…

在乎是一种行动，而不是情绪。

慢慢来，在实践和现实中，找到改变自己的证据。

认识世界，认识自己。

好了，欢迎，点赞，留言。

成为更好的你自己。

世界十分有趣，思考让你大开眼界。

我是翟大卫，下期见…