一旦愤怒，我就知道自己需要慢下来
文中案例是不是终极目标就是让自己不再为愤怒所扰？这就是你最终想达到的境界吗？
我的终极目标是，将一生中尽可能多的时间花在诗人鲁米所说的世界里：一个超越了对于错的地方。
不能总是纠结对于错，而是要思考一下我们愤怒是为了什么，
如何做到宽容
在宽容的练习中，和让我无法忍受的人一起学习，在不断练习中，问自己：这些人做了什么让我这样评判他们呢？
1、我努力搞清楚他们做了什么。
2、努力弄明白我是怎样评判那些惹怒了自己的人的
3、是看看我的评判背后，自己的什么特别需要在与这些人的关系中没有得到满足。对自己这些未被满足的需要
4、当人们做我不喜欢的事时，他们是试图满足他们的什么个人需要呢？我努力理解他们做那些事时内心的感受的想法。如果我对这些自己不能忍受的人进行如上练习，那他们就是我最好的非暴力沟通的老师。
在非暴力沟通练习中，了解他们做了什么，自己如何评判，评判背后哪些需要没有满足。当一些事情无法让人喜欢的时候，他们又想满足什么需要呢。
日常生活中，我们沟通总是在简单的语言中发生冲突，甚至引起怒火。是双方都没有更具体的表达需求和感受。
