前一篇提到了，写本身比写什么更重要。刚开始写的时候，我们总觉得记录无聊，缺少意义。但其实意义重大。反思日记的第一步是观察记录，没有这一步，就没后面什么事。
《思辨与立场》的作者理查德保罗，曾经提出过人的认知四层次理论，他将人们的认知划分出了四个等级，分别为:
1、不知道自己不知道
2、知道自己不知道
3、知道自己知道
4、不知道自己知道。
我们想要提升自己的认知水平，首先要知道自己的边界在哪里。 如果你根本不知道自己什么方面不行，那么，你一定不会要想要去改变它，你甚至不知道需要改变。就像现在很流行的一句话，一个人无法赚到他认知以外的钱。
而反思日记正是观察记录的好工具， 你只有记录下来，你才有可能能觉察到，自己知道什么，不知道什么。 如果没有检视这个行为，很多的决定，我们以为是深思熟虑的结果，其实就是一种潜意识的本能反应而已。
或许，你缺的不是能力，而是自我审视的习惯。
我以自己某一周的检视为例。 跳过那些琐碎的事件，直接谈谈对记录的反思
1.看似自律的背后，实则带有极大的偶然性。
我每天能够意识到的决定有30多个，我想肯定还有很多我意识不到的决定。我们的生活就是在这些细微的决定组成。其实就是早起等孩子吃饭那段时间，我随时翻看了《自控力》这本书，这本就彻底了改变了我一天的生活方式。今天，我属于抽空就在做跟这本书相关的事情。看书、写读后感，，以及有意识的去冥想。 看起来我的生活很自律似的，其实非常具有偶然性。 随着我对自己一周的观察，我发现一天里有一半以上的是事件是计划之外，随机发生的。 比如，周五，我在思考如何拍视频，突然意识到可以请老外朋友入境， 增加视频的吸引力，然后就去执行，而这个方案就不在计划范围内。
2. 只有你觉察到他，你才有改变的可能性
另外我发现，人空了，就会去刷手机，刷微信和信息，另外，最容易导致我分神的是浏览的弹窗， 有没有办法把这个弹窗关掉，需要去研究一下。 另外还有就是搜索引擎里的信息，一天中总有3到4次控制不住，去看一下信息。 而这些是影响我们的主要干扰因素。 当我有这个觉察之后的第二天，再次跳出弹窗时，我决定去解决这个问题，我花费了15分钟，彻底解决了这个弹窗这个问题。为什么我之前不去弄呢？是因为我之前好像也试过没有成功，就觉得是不可能的，就忽视了。或者我只是觉得这个弹窗麻烦，但是就是没有想过是否能关闭这个问题。
3.我们生活中有着无数的，不做决定的决定。重视自己不做决定的决定
下班去开车才发现，我的车停在车库9个小时，没有熄火，原来我早上忘关发动机。关于犯错误这个问题，其实一定程度上，不是我们主观想犯错误，最要命的是我们根本没有意识，就忽视了。 这属于没有决定的决定。 其实我们生活中是否也有无数这样呢？从这个角度来，觉察自己的意识是多么的重要。 危机通常不是来自你看得见的地方，而是你完全没有意识到的地方！想象一下，如果车坏了，修只是钱的事，这么热的天如果自燃了呢？那就是危及他人，甚至生命的事。
4.念头一闪而过， 起心动念间，就决定了我们的一生
通过写下自己的决定，觉察自己的行为， 记录下来的过程，其实就是反思的开始，这样的方式对我进步很大。如果没有这样做，我们连自己的念头都不知道，更加不知道，为什么变成了现在的样子，你是你，只是你的生活并非是你想的而已。我们的人生有无数的选择组成，我们可能在不断的放弃自己选择的权利，觉得生活所迫，无能为力！事实并非生活打败你，而是你早就缴械投降，放弃选择。
我认为没有反思的人生，就是主动交出生活主动权。不要过分相信自己，我们可能只是潜意识的执行者。关于这个问题探索，可以看看《象与骑象人》
反思首先是发生在观察的层面，其观察的对象就是你的言行举止以及所思所想。
反思是思考的观察者，观察你的行为，观察你的思考。
所以，反思日记的第一步就是记录你的生活，观察你的生活，进而才会有机会去思考你的生活。
