朗读素材能量朗读
01
作息得当
作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。
睡不好的人，一整天都没精打采，有时还暴躁易怒，使人变胖。
睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻；
忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在甜甜梦乡里自我修复，可以缓解一天的辛劳。
02
天真未泯
《小王子》里说：
“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。”
人不管何时何地，总得找点乐子，那是从孩童时便有的快活感。
童心未泯，知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。
尽情地张开自己，释放天真本性，便能活得洒脱任性，快快活活。
03
无论何时，保持仪表整洁
有人以为养生是吃各种保健品、多吃某种食物、多泡枸杞云云。
养生，养的是内在与外在的精气神。
梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，面部就整洁，容光焕发。
注重形象、爱美，就是一种积极的生活态度。
04
每天学习30分钟以上
孔子曰：“学而不已，阖棺乃止。”
只有不断地学习，才不会老化，才能跟上时代的步伐。
著名教育家钱伟长先生在44岁时自学俄语，58岁学电池知识，学计算机是在64岁以后了，90多岁高龄时，他还表示“到现在，晚上9点以后是我的自学时间”。
让知识影响自己，看问题的视野变广，为人处世更灵活，头脑更新颖。
05
喜欢交朋友
与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。
所以有人把朋友比做快乐鸟，很贴切。
喜欢交朋友，或有三两知己，能使身体变年轻。
06
不和烂人打交道
老话讲：
猛龙不与恶蛇缠斗，雄狮不与疯狗争食。
与烂人纠缠，不仅浪费生命，还往往自损八百。
遇到烂人烂事，就像遇到死路，转个弯，绕开便是。
及时止损，及时翻篇，去做自己喜欢的事，去和喜欢的人在一起。
07
坚持锻炼，坚持运动
那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。
运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。
拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞，身体、精神、思维真的会不一样。
运动，是保持身体年轻的秘诀，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
