人到中年，生养自己的，正在慢慢衰老，眼睁睁看着却无力阻止，难过也无措；自己生养的，一天天长大，需要为之付出的精力财力倍速增长，快得有点招架不住……
就是这样的两难境地，我看到下面观点倍感兴趣，或者属于未雨绸缪，也可叫临时抱佛脚——
1.衰老是因为肌肉流失
最近研究告诉我们：衰老的核心不是变胖，而是变弱。同样的体重，肌肉多和肌肉少，是两个完全不同的身体状态；同样70岁，能不能从沙发上轻松站起来，决定了未来的生活质量。而“变弱”的根源，是肌肉。
这点我感触颇深，老妈近一年来行动越发迟缓，身体越发虚弱，生活质量着实直线下降！
今天的医学告诉我们，很多老年人的瘦，不是脂肪变少了，而是肌肉在偷偷流失。这是一种隐蔽的衰退。表面上人好像变得轻盈了，实际上身体的“承重结构”被悄悄掏空了。
原来，老妈的消瘦背后问题如此严重！
2.存肌肉>存钱
根据上面内容，你会发现，“存肌肉”极其重要，不过“存肌肉”没那么容易，和“存钱”很像，都需要长期、规律的投入；都没法临时抱佛脚；也都决定了我们晚年的安全感和体面。
不过，比起钱，肌肉这笔储蓄，门槛低得多，每餐25到30克优质蛋白，每周2到3次抗阻训练（不一定要去健身房。弹力带、椅子辅助深蹲、靠墙静蹲，都属于抗阻训练。一根弹力带，一把椅子，一面墙，就够了），每天7到8小时高质量睡眠。这些日常的小事，就能产生有效的收益。
最后还有一句，让你我都毛骨悚然：肌肉流失，不是老年后突然出现的问题，而是从30岁开始就值得重视。
为了生养咱们的和咱们生养的生活质量都有保证，上面内容得认真学习仔细落实，自己身体倍棒吃嘛嘛香了，才有余力顾及他们。
