养好肠道，身心变好，慢性疾病也能慢慢恢复
读完日本著名消化科医生川本彻的《肠活生活》，让我对肠道又有新的认识。
川本彻，1962年生，日本知名消化器（肠胃）专科医师、医学博士，因推广「肠活」（肠道健康）理念而广为人知。
当下最流行的一句话是“自己的身体，自己的心情”最重要。这一口号的喊出反映当代人，对身体健的真实理解。这也是爱自己的觉醒。
我们日常很多不舒服，如掉头发，大肚腩，抑郁，睡眠不好，心脑血管疾病，慢性疾病，都与肠道有着重要的关系。
肠道是关系到我们身体健康的重要因素。免疫力，情绪，代谢，都靠它。想要身体好，先把肠道照顾好。
那怎样照顾好肠道呢？
首先，给肠道打造有益菌群。吃益生菌，喝酸，但这个仅仅是提供有益菌群的，一小部分因素。还要从食物中获取。给肠道提供充分的膳食纤维，给肠道带来足够的活力。当肠道内有益菌群数量大于有言行举止菌群时，疾病会远离我们。因此身体健康的90％由有益菌掌控。
其次，要选择优质的蛋白质。蛋白质是人身体的重要组成因素。因为我们的皮肤、头发、肌肉、免疫力与肌肉都离不开蛋白质。而肉类进入肠道成为有害菌最喜欢的食物，因而应优先选择植物蛋白质的食物。
而摄取太多的鱼肉，也会放恶臭的腐败气体。但是鱼肉中含有一种名为欧米伽3的有益脂肪，对人体健康有利。
最后在日常生活中，要做到的是，吃饭的过程要细嚼慢咽。这样食物中的营养才最大限度被小肠吸收，化作人体所需要的精气血；少吃加工食品；不吃高油高盐高糖的油炸食品；每天每餐尽可能只吃八分饱，这样才有利肠道的蠕动。增强肠道活力=促进肠道蠕动十改善食物结构。
另外也要有适当的运动，平日里要保持心情舒畅。内外调理，让肠道越来越有活力。
总而言之，要身心健康，必须要养护好肠道。
