每日生活 12月19日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，每日生活 12月19日

有意义的生活，离不开规律作息与好习惯。

一、早睡早起。

今天，依旧有条不紊地适应着早睡早起。

为了让自己没有反复，自己用了微习惯的策略，即，每天比昨天提前5-10分钟入睡与起床。

和之前已经养成的每天跑步习惯相似，从不费劲的状态开始，逐渐使自己与新习惯自然融合。

从计划早睡早起至今，已有几天。

由于，没有大幅改变作息的时间，所以，执行起来没什么难度与压力。

二、阅读。

今天是没有目的的读书，休息日安心阅读是乐事一桩。

书中的文字带来了新的视角：

读书笔记一、

有些事情如果需要自我处理，可以借鉴心理学里的PRP模型，这个模型分三步来分析问题：

全然接受（Permission）：接受自己的情绪，不管好的还是不好的，如有必要写出来。

认知重建（Reconstructing）：把对一个事件的解释从负面转变成正面，看会带来哪些有价值的影响。

全局展望（Perspective）：以更广阔前瞻性的视角来看待眼前的情形，一年后我如何看待这个情形。

个人理解：

首先，既然有事要处理，就先乐呵呵接着。

其次，尽全力把这事做好。做好了，给自己打call。没做好，当成一次能力额外的试炼。

最后、再大的事，挺过以后其实也就那样。毕竟，除了生死，其它都不算事。

读书笔记二、

这件事残酷的真相却是：我们觉得别人在晒什么，经常就是我们缺什么。

个人理解：

没事时，别浪费时间在社交软件上，可以去看看之前没空看的文章、听听买过的网课、给伴侣或父母打个电话、做计划中的事情、小睡片刻…等，让自己能够提升、放松舒缓的事。

毕竟，别人晒的只是别人的，与自己没什么关系。

读书笔记三、

教育孩子我遵循四条原则：

旅行比上课重要，

主见比顺从重要，

兴趣比成绩重要，

成长比输赢重要。

个人理解：

行万里路能接触更多人，把课上学的知识搬出象牙塔。

每个人只能活一次，自我选择多了才可能活成自己喜欢的模样。活在别人的建议中，到头来，愉悦了别人，憋屈了自己。

考试、工作仅在人生的某些时刻管用；而人在孤独寂寞时，陪伴他的是那些做起来会开心快乐的兴趣之事。

懂得享受成长的过程，因为能力提升可以带来内心的笃定与遇事从容应对，这不是输赢能替代的；世上没有绝对的胜负，持续努力不断前行，才是心智成熟之人应有的品质。

读书笔记四、

总有一本书，在某个地方等着你。如果你太早遇到，肯定不会认识，也不知道其价值，因为自己还没准备好。

个人理解：

可以改变你的书，早晚都会出现，慢就是快，别给自己太多压力。开启你心智的书，往往会出现在你踩坑后、人生低谷时。

上述读书笔记均摘自《以幽默的方式过一生》琢磨先生 著

三、运动。

1、总时长。

101分钟，有氧运动59分2秒、无氧运动41分58秒

2、有氧运动。

①户外目标跑

目标4.41km：完成4.41km

每公里平均配速5分36秒、用时24分43秒、消耗387千卡。

户外温度回升了一点，不冻手的跑步且跑且珍惜。

②延展运动

跑前热身、跑后拉伸，各一组。

3、无氧运动。

①上肢 徒手宽距俯卧撑 270个/组-16分58秒

②臀部 双侧交替蚌式动作 25分钟/组

共消耗259千卡

运动，看数字是没什么感觉的。

只有练了以后才知道，原来力竭后加十秒也能那么酸爽（煎熬）。

主动折腾身体，可以体验人生不同的高光时刻，平和面对未来的诸多不确定。

不是每一次努力都会有结果，但每一次努力都在成长。

坚持写作与运动，收获更美好的人生。

-End-