为期四个月的焦点中级班就要结束了，回顾四个月的历程，尽管没有大彻大悟的感觉，但是依然在细微处不经意间回头一瞥，还是发现跟之前的自己有了不一样。

一是遇到各位优秀的老师，每个人都是我的镜子，看到大家的学习态度、学习能力，时不时地为之感动、感慨，大家都是我学习的榜样。在这个安全融洽的氛围里，我更多地敞开自己，也得到更多的帮助，感谢刘老师时时处处的善心善念，教学中各种细微之处的用心。

二是看待事情更乐观，更积极，更相信。以前听老师说相信相信的力量，觉得它更多的是给我一种希望，现在回头看，所有的问题和困难都是暂时的，都可以过去，所以是带着体验带着觉察感受到了相信。

三是老师的课程内容丰富，具体落地。通过中级班的学习，尽管自己做咨询师的次数不多，但不论怎样，做咨询师角色时没有过多的胆怯，而是放空自己，让自己静下来，去用心陪着对方，不过多地喂去纠结咨询效果怎么样。

四是接纳与问题在一起的自己，同时不断寻找改变，看到自己更积极的生活态度，自己也去努力地尝试、挑战自己想做的事情。通过约练，看到自己很多模式，并一点点尝试突破。自己的接纳度、容器、心量变得更大，看以前觉得是要命的大事，现在都感觉不是什么事。我喜欢自己这种云淡风轻的生活态度，心安下来，会平和地看待世界。

五是通过参加读书训练营，对焦点的理念，通过老师反反复复的讲解，印象更为深刻，用起来也更得心应手。也体会到坚持、坚持、再坚持，一定会有收获。

中级班暂告一段落，新的一年，我会继续紧跟着刘老师的步伐，参加读书训练营，更多地使用焦点约练平台的资源，成长自己，把头脑中的知道落地到做到。