时隔很久的一次教练对话，感谢教练，这次体验也是一份很珍贵给自己的“六一”礼物。
最开始进入对话时，我的教练主题是：我觉得我有很多的情绪，如果处理可以很睿智。随着自己对最近一段时间经历的事情的回忆，我发现了自己在感受到不尊重的时候，第一反应是想用同样的方式对待他人，一方面想让自己爽，另一方面希望给他人立规矩，让他意识到这个不尊重。事实上我的应对方式都是让自己沉浸在无助和委屈的情绪里，冷暴力对待他人。
教练先带我做了个深呼吸，继续探索。在教练对话过程让我意识到，我内心对自己的标准和我的情绪在相互拉扯，我希望自己是个温柔而坚定的人，我希望自己是个睿智的人，我也希望自己是个强大的人，而近一段时间让我印象深刻并且情绪浓烈的事情，都让我感受到我想是个软柿子，被人拿捏了。在这个过程中内心的标准和实际的感受发生了冲突有了情绪。这个标准和实际状态让我感觉很消耗能量。同时我有两个方面的思考：1.人和人的能量是有差别，那些高能的人是怎么做到的？ 2.人际敏感这个是需要天赋的。我身边恰好有高能和有天赋的人。当我游离在这些想法之间的时候，教练给了我一个反馈：你对自己有很多的要求和标准，这些标准和你的情绪在对抗，这是不是你过往的一个思考模式。是的，我也意思到了这个思考模式，那怎么去提深认知去提升或者拓展思考模式呢？
教练问到：聊到这里，你有什么感受呢？我突然出现了一副画面，那就是有一块倒三角形的地，我在挖地，第一层是我意思到我的情绪，现在一点一点的挖到第二层思考模式。我希望在更深的探索。教练反馈到：教练对话本身就是一个不断探索的过程，那你允许自己慢慢探索，还是希望一剑深入？我顿时心里又有了另一个画面，如果探索是挖土的过程，我觉得我现在是徒手挖土的过程，我更希望自己是有铲子可以挖土，甚至我很羡慕那些拥有天赋的人像是直接用了挖土机在挖土。我也在寻找自己的天赋，我突然被自己赋能到，在过去这种模式下我接收到的是对自己的要求，甚至是一种指责，刚刚对自己的认可，让我觉得很赋能。如果我将自我要求作为目标，那自我探索就是不断成长和靠近目标的过程，这个时候时刻肯定自己的成长，同时发现实际情况和目标的差距，这是一种自我赋能式的成长。在任何时候都看见其中的光，这是一种睿智。
在结束教练对话后，又问了教练的反馈，“你是一个特别善良（为他人着想）、对自己也有较高要求的女生，因为善良，面对恶意和冲突时，选择了压抑自己，同时理智和内心有拉扯内耗，耗掉了自己很多能量。同时，你也发现了自己其实是可以赋能自己和他人的，当你发现这一点时，你的眼睛闪烁着光芒。”
传播善意是一种选择，让自己看见善意也是一种选择。我希望自己是那个发现和看见善意，并且选择善意的那个人。
