1.所有问题的答案都在于意义感，那么这就是你要真正去寻找的部分
死亡面临的两个遗憾：没有一场真正的恋爱，没有找到真正热爱的事，能够点燃我的。
孤独：当下的孤独，和未来的孤独，对我来说是同一个命题。找到自己的人生意义，就会消解掉。
婚姻，生育：如果就是不能结婚生育，那你想做什么，那个热爱的点燃你的点是什么？你将怎么过好你的余生？
迷茫：人生的无意义感，没有什么东西能点燃自己，没有动力去努力，去改变。
那么不管是不婚不育、孤独、死亡、无意义感，所有的问题都指向了一个核心，就是找到人生的意义感。
2.把问题简单化。一是拆解问题，一是一事是一事，不要混为一谈
拆解问题，追问自己，找到根源，明确那个具体的东西是什么，就能找到解决办法知道怎么去解决。
怎么找到人生的意义感？追问和拆解：探索那个具体的东西是什么，然后进行一步一步进行拆解。
人生的无意义感来自于什么？没有什么东西能点燃自己。
想一想有什么是真的让你快乐的？写作和户外。有一些正反馈但是比较有限。
曾经让你获得过短暂的快乐，怎么持续获得快乐和意义感？可以试着持续地做，持续地获取能量。行动力差。
行动力差怎么办？不是不想行动，有目标、有规划，但是不能长期坚持。那么怎么解决长期坚持的问题呢？借助外力或借助工具。
借助外力不长久，那就借助工具，比如微信读书21天打卡计划。迈出第一步很难怎么办？
最主要的是，改变的意愿，你想往前走吗？你想去改变吗？你有那个意愿吗？你能行动起来吗？
3反向追问也会逐渐消解一些痛苦
面临死亡最害怕的是什么，不体面地死去？意外？脱离掌控的失控感？不安全感。
消解恐惧死亡的方式，为了避免不体面地死去，需要攒很多钱，以后去养老院。但是如果一味只为了赚钱，而去做违背自己良心的事，更难以接受。那么两害取其轻，不体面地死去就死去吧，死亡的恐惧就被消解了。
4.一事是一事——面对公开写作的负担怎么办？
易立竞说被旁观，没有办法放松地说出自己的想法。
公开写作的负担，怕别人看到怎么想自己，最怕父母看到，内心里希望获得父母的认可，希望他们觉得我过得好。
上大学时写日志里S在里面开留言说过火的玩笑话，我很怕爸爸看到。写一些不好的不开心的经历，也会把家人屏蔽。希望在父母面前展现好的一面，怕父母觉得自己不够好不够优秀。妈妈说我一个人孤独什么的，我反应也比较大，认为她觉得我可怜，我不希望她觉得我可怜，我希望她觉得我过得好。一直都希望获得家人的认可，成为他们的骄傲。
找对象这个事儿也是这样，每次说这个反应都比较大，因为我妈妈在意，我觉得我没达成他们的期望。
包括之前她们不认可我姐的大姑姐养狗，我反应也很大，因为那个时候我养咪咪，我觉得其实变相地他们也不认可我。
一方面，渴望被家人认可的情感需要被治愈；另一方面强烈的自尊心。
同时需要考虑另辟蹊径，在短期内无法治愈的情况下，在公开写作的负担这件事面前你还能做什么？
不写自己，有没有别的写作主题？不关乎自己。比如哪吒。划一个范围，能写什么。
5.除了长久的追寻，当下你能做什么？
先试着过好当下每一天，把今天过好。可以从一件小事开始做很多规划，易立竞，张春。
没有一步路是白走的：命运，推着你带着你往前走，巧合太轻巧了。
个人选择，性格决定命运。
要鼓起勇气从当下小事一件一件做起。
6.放掉过去，放下自己
局限产生的遗憾：无数的遗憾构成现在的我，不能以现在的我去评判过去的那个我。当时能做出的最好的选择。一个是要承认这件事，更重要的是，要确确实实地放下。
7.你希望未来的什么样？
不要成为她，要成为你自己，找到适合你自己的路径。
三毛的流浪，内化成自己的一部分。
路径就是不一样，没关系，找到适合自己的方式
一边看一边记录关键词，然后提炼总结，形成思路。
表达，有一定阅历和经历之后再表达，契合时代的发展。
8.心理咨询
从一个小点切入做咨询，最核心的议题是什么？人生的无意义感，这是一个很抽象的概念，需要进行拆分：工作、生活、关系。
要先自己想清楚，列出来，人生排序。不断地问自己找到最核心的问题。
9.其他：
不要要求别人和改变别人
付出自己能承受的程度
磨合的时候两个人都要舒服
10.关于Y：
观点清晰：
先陈述观点，再陈述论据，再强调观点。
把很多关键词列在一起，然后提炼概括总结。
在看的过程汇总随时记录关键词。
表达流畅：
只根据几个关键词，就能流畅地表达出自己的内容，不需要写稿，不需要提前准备。
上课、思考、阅读、工作中的训练：
也是学以致用型的。
11.关于我：
一个进步：在咪咪的问题上，明确地说，自己能做到什么程度，做不到什么程度。
今后也要：明确问自己怎么想的，且明确表达，且提前表达，不要逃避。
到了真正开始做咨询的时候了。
这样梳理完心里已经畅快了很多，像终于抠掉了一个长久结痂的伤口上的硬结。但是这还远远不够，后面更多地是需要深入内里，调节内伤。
