第一个错误的B就是恐怖化，什么叫恐怖化？就是我们总喜欢把一个事想得特别地严重，我们总觉得万一怎么样，那怎么办。
第二个错误的思维模式叫作应该化。什么叫应该化呢？就是我如果没有那样就好了，事发生了，你说我觉得我应该不是那样或者我应该做得更好。一个应该化的人会给周围的人造成特别大的压力，他总是首先对自己提出来应该化，就是我应该怎么样，我必须怎么样，我为什么不怎么样，我如果那样就好了，这是对自己提出应该化。当他给自己提完了以后，他就开始给别人提说你应该怎么做。事实上就是已经发生过的事就已经是合理的事，这事已经发生了，所以你就应该接受它，而不是说如果它没发生该多好。如果它没发生，那事没法验证，所以既然安排它发生了，那就接受它就好了。然后在这个情况之下，我们来看看我们能够怎么样做得更好，而不是说，我必须，我应该
第三种病态的思维模式叫作合理化，什么叫合理化？就是都行，没事，这个我觉得这都能理解。我这个人生来就是倒霉，我这个人做不到，这事你跟我说也没用。那被欺负了，被欺负就被欺负了呗，没事。他认为一切东西都没啥好努力的，怎么努力都没用。当一个人有了习得性无助的习惯的时候，他遇到任何状况几乎不反抗，他觉得人生混就行了，你别让我改变，我改变不了，我这个人就这样，这种人也会生活得相当颓废
这三种常见的病态思维模式会导致我们后面发生的各种各样的痛苦，那综合起来就有十种常见的非理性的人生信条
第一个叫太在乎别人怎么看待你，就是我这么做别人会怎么说、别人会怎么看我，我在别人眼中多丢脸
第二个叫作无法忍受在重要任务上失败，实际上人生没有挫折怎么会有辉煌呢？我会觉得它应该是应该化，他觉得是“我应该”
第三个叫作人和事都应该朝着我要的方向发展，应该化。孔子有四件事是从来不做的：毋意、毋必、毋固、毋我。这里边的毋必就是没有什么必须要，没有什么是一定要怎么样
第四个叫作对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑
第五个叫作失去了安全感
第六个叫作每个问题都有完美的解决方案，我必须找到这些方法，如果做不到最好，我就很痛苦。
第七个叫作在很多困境和责任面前，可以让自己置身事外、心安理得，发生了任何事跟我都没关系
