长寿秘诀第四篇终于来了：
经科学验证的长寿秘诀，
喝茶、唱歌、拥抱、大笑···这些简单的动作也能长寿？确实如此。
你绝对想不到
排第一的居然是它！你做到了吗？
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No.5 减少卡路里摄入
瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降，对应新陈代谢所需的消耗也就减少，从而保存更多的精力。每日尽量只吃到9分饱，留下一些空间给周末的家人和朋友聚会。饭后30分钟喝茶可以帮助消化，减低卡路里摄入。
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No.4 吃姜
有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。中医认为，姜黄有理气、散瘀、止痛的作用。常吃姜可以刺激肠胃黏膜，促进食物的消化和吸收，也可促使血液循环加快，去除体内的湿气和寒气。
比较方便和容易坚持的吃姜方法是常喝姜红茶，姜红茶健康无糖，如常吃姜红糖会发胖哦！
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No.3 不要久坐，动一动身体好
久坐对于上班族来说是个不好的习惯，发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。久坐的运动量小，血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减退，脑供血不足，甚至会导致提前患上老年痴呆。科学研究表明，每坐30分钟就站起来活动一两分钟，可以在一定程度上抵消长期办公室久坐的负面影响。茶有助身体血液循环，在办公室可以喝些茶，去茶水间泡茶的时候也可以动一动。
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No.2 跑步20分钟
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。此外，跑步还可以延缓血管老化，防止静脉曲张，修复膝软骨损伤，辅助消除脂肪肝，帮助女性规避乳腺癌、子宫肉膜癌。但跑步的朋友要选对跑鞋，否则容易对膝盖造成伤害。
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No.1 多唱歌-不管好不好听
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，空闲时间随便唱唱歌就能使人心情愉悦、身心健康、益寿延年。
没错，排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！
需要注意，唱歌不要在醉酒或者饱餐之后进行，会导致血压升高、心律过快。
好了，我这就泡上一杯茉莉绿茶清清嗓子去唱歌啦！
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