蹬蹬蹬！健康长寿秘诀篇三来了：
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No.10 保持好心情
‘笑一笑十年少’，英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%，学会舒缓压力，身体才能更加健康长寿。
每天可以留30分钟给自己，做自己喜爱的事情，要懂得对自己好和爱自己，爱自己和分享你的爱，为自己和身边的人带来正能量和好心情。
重要的事说三篇：
喝花茶可以带来好心情！
喝花茶可以带来好心情！
喝花茶可以带来好心情！
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No.9 做个爱睡觉的宝宝
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。高质量睡眠是长寿的”必备法宝“，在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最高调节生理机能、提高身体免疫力、延缓衰老有很大帮助。
美国睡眠协会以前发布了一份“睡眠质量建议”，测测你的睡眠质量达标吗？1、能在30分钟内入睡。2、醒来5分钟以上的次数不超过1次。3、夜间醒后能在20分钟之内重新入睡。4、在床上的时间，有85%在睡觉。
有睡眠质量不好的宝宝们，可以在睡前泡泡脚和听一下轻音乐去改善一下。除了质量好外，最好每天也要睡够7个小时。熬夜宝宝要控制一下噢！
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No.8 多吃花菜
美国科学家最近指出，常吃花菜除了能预防癌症的发病机率外，花菜中的类黄酮能够防止血小板凝结成块、加强血管壁承压能力，提高自身免疫力，减少心脏病与坏血病发生，还能够清理肺部的有害细菌，是一种超级健康食品，常吃有益健康。
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No.7 多拥抱分享爱
据《赫芬顿邮报》的报道介绍，拥抱能够降低血压，有益于心脏。日常生活中，近70%的交流都是无声的，一个拥抱可以表达出多重感情，有助于释放出更多亲密激素---催产素。英国一项研究表明，催产素可以提高长寿几率，每天拥抱两次以上的人比不拥抱的人平均长寿7年。多些拥抱家人和身边的朋友，给自己和大家带来暖暖的爱和健康！
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No.6 做个大刀水手多吃绿叶菜
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。按照中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应保证至少200克的绿吓菜摄入量，在饮食中增加绿叶采的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度。
但需要注意的是，肾功能不好，易出现高钾血症的患者要适当少吃绿叶蔬菜，可用瓜果类蔬菜代替。
一共分享了15种长寿秘诀，你get到了吗？明天继续分享长寿方法第四篇。
今天有些干燥，调了一杯蜂蜜+玫瑰红茶来养颜，玫瑰的花香味令我有些疲倦的身体瞬间恢复，真好！
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