知识卡片你幸福了吗？

帆书.心理院.积极心理学体验课

题目：《你幸福了吗？》

主讲人；岳晓东

主题：幸福的核心

1，幸福是一种主观体验，对面情绪的四面佛“喜、怒、哀、乐”，通过自身认知给出的感觉。

知识点一：幸福的三个类型

1，主观幸福：表现为对生活质量、生活满意度的直观感受的评估。

2，心理幸福：主要是内心的感受，自我接纳程度，自身价值感的评估。

3，生活幸福：对社会大环境的满意度评估。

知识点三：如何提升幸福感

1，正确看待生活中的挫折，培养自信、乐观积极的心态。

2，如何看待幸福比获得幸福更重要，通过经常的自我肯定，获取幸福的能量。

3，通过学习，学会压力管理，减少焦虑、调整认知，从而提升幸福感。

知识点一：如何界定情绪

1，情绪是调节幸福感的密钥，正面表现有乐观、自信、幽默、宽恕、感恩等，负面表现为消极、自卑、颓废、恐惧、讨厌等。

2，幸福有很多元素组成，多用正面情绪，负面情绪来的时要学会用心理学知识自我疏导，幸福就是一种个人感觉。

知识点一：幸福障碍

1，缺少感恩之心：感恩会令人幸福。

2，缺少人脉资源：好的人脉会令人幸福

3，缺少选择的能力：正向选择会使人幸福。

4，缺少管理情绪的能力：管控好情绪会提升幸福感。

知识点二：幸福是一种习惯

1，习惯想别人比自己生活的好，从而降低自己幸福感。

2，习惯想自己没有的，忽略自己拥有的。

3，习惯看到别人的成功、忽略成功背后的艰辛。

知识点三：幸福的误区

以自己的感受看待别人的幸福，也被别人“被幸福”，所以、幸福就是自己的感受，要通过自己修炼来提升幸福感。

感悟：

我讨厌的生活，也许就是别人梦寐以求的生活。

要珍惜感恩拥有的，活在当下，积极向上，做一个有幸福感的人。

Lucy，20240717、深夜。

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