听完睡眠革命之后我有几点认知和行为修正:
第一，睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。非快速眼动期和快速眼动期交替出现，循环一次叫一个睡眠周期，约90分钟。
第二，平均每天的睡眠够5个睡眠周期就足够，而且这是可以弥补的。比如今天睡不够5个，我可以睡4个，明天睡6个这样子。
第三，打断一个睡眠周期会让身体很难受，因此尽量要睡完整的睡眠周期。比如晚上熬夜到1点钟，明天五点钟就要起床，不妨到2点左右再睡，这样到五点正好两个睡眠周期，身体会舒服些。
第四，起床前五个动作:1.拉筋3分钟，2.太极搓脸发热3.捏耳朵4.拳头敲打背部穴位。5.木头梳。樊登这样做了之后没感冒过，我也可以试试。早上起来留一个半小时再工作。
