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【心理文章】
在有毒的原生家庭长大，疗愈自己需要这5步
在有毒的原生家庭中长大，如何疗愈自己，重建内心的力量。这是一个需要勇气和智慧的旅程，但请相信，每一步都值得，雅方咨询的老师说。
疗愈之旅的第一站，是确保自己在生活和经济上都独立。这不仅仅是物理空间上的距离，更是心灵上的自由。当你能够在物质层面自给自足，不再依赖于原生家庭，你便开始掌握自己的命运，为内心的成长腾出空间。记住，独立是自我疗愈的基石。
接下来，学会建立心理边界至关重要。这意味着区分你的命运与父母的命运，不再背负不属于你的责任。当父母的问题来临时，比如说父母的认知、思维方式、情绪问题，我们要避免自己卷入无休止的解决循环。你的心理健康，是你自己的责任，不是你父母问题的解决方案。建立边界，是保护自己，也是尊重他人。
在这个过程中，选择与懂得自爱、尊重他人的人在一起，是疗愈的良药。这些人能给你带来正面的影响，让你感受到尊重和理解的善意。在他们的陪伴下，你能够学习到健康的人际交往模式，感受到被爱和被接纳的价值，这对于重建自我价值感至关重要。
自爱，是疗愈的基石，也是自我救赎的底气。这意味着接受自己的不完美，给自己同样的理解和宽容，正如你对待他人一样。学会赞美自己的努力，欣赏自己的独特之处，即使在艰难、失败、低谷的日子里，也要记得对自己说一声“你做得很好”。自爱，是疗愈最持久的动力。
疗愈是一个反复练习的过程。每天都要提醒自己，你值得拥有更好的生活，你有权利追求幸福和满足。每当自我怀疑的声音响起，用肯定的话语回应它，比如“我足够好”、“我值得被爱”。这些肯定的重复，会慢慢重塑你的自我形象，直到它们成为你内心深处的信念。
疗愈的旅程不容易，但你并不孤单。如果你发现自我无法做到调节，要积极寻求专业机构比如心理咨询的帮助。他们能带领你一步一步走向更好的你自己。
2024.7.17
