我坚持慢跑二个年头了,知道了步幅,步频,心率。一开始说是小步幅高步频低心率跑科学健康,两年的经验来看,无论怎么科学都需要时间来验证!五月第一天慢跑,从最初的步频170到今年过了180,不是跑多快,而是耐力上来了