你好，我是李素华，素月分辉 不负韶华！

跟随静怡老师的午间共读，我们一起开启了第4本书---路易丝.海《生命的重建》。

此书在《纽约时报》畅销书排行榜50周蝉联第1名，被译成26国文字，全球销量5000万册。讲述美国最负盛名的心理专家路易丝.海，经由她非同寻常的苦难经历，发展出关于人际关系、工作、成功、财富、身体等方面的积极成长思维，帮助千千万万人改变了生活观念、提升了生命质量。

因此，路易丝.海被世界媒体称为“最接近圣人的人”。

路易丝.海的生命故事

在本书的第十六章，路易丝.海讲述了自己的生命故事。

路易丝.海出生在洛杉矶，1岁半时 父母就离婚了。妈妈带着她嫁给了一个生性残忍的德国人，在她5岁时，妈妈和继父又生下了一个妹妹。

在经济萧条，生活贫困的岁月里，小小的路易丝.海 被一个老酒鬼邻居强奸，还被别人说：“都是你的错。” 雪上加霜的是，此后长期忍受着身体上和性方面的虐待。

15岁时，为了摆脱困境，路易丝.海逃离了家校。

16岁时，极度渴望得到爱的路易丝.海因为他人的一点点好就奉献了自己，并生下了一个小女婴。无奈之下，她把这个孩子送给了一对夫妇。

童年及少年时期的成长经历，都构建了路易丝.海 极度的低价值感，几近于零。

即便她后来去到纽约，成为一名高级时装模特，与一位英国绅士结了婚，受邀请参加过白宫晚宴，内心的低价值感一直萦绕、从没改变过。

婚姻维持14年后，丈夫又弃她而去。路易丝.海 几近崩溃。

跌到谷底是重生。偶然的机会，路易丝.海走进了一所教堂，接触到与心理康复有关的课程，她如饥似渴地学习了3年后，开始了新事业。她开始做分享、做咨询、做培训，开始写书。

不幸的是，路易丝.海在新的人生旅程中又遭遇到了生殖系统癌症。医生告诉她“不能治愈”，只能不断地手术切除癌组织来维持生命。

学习过心理康复的路易丝.海认知到癌症是由于埋藏在心中的怨恨长期得不到化解导致的。于是她开始专注于清理内在的怨恨模式，从思想、信念上去除导致癌症的根源。

不可思议，也是不幸中的万幸，辅助足疗以及吃大量绿叶蔬菜的6个月后，医生宣布路易丝.海奇迹般地、完全地康复了。

那么，路易丝.海是如何清理掉内在怨恨等消极模式的呢？

好奇的朋友可以只字不差地阅读《生命的重建》这本书，相信一定能得到答案。

我的神奇体验

全书的每一章节，都由观点（信念）+练习构成，并以积极的宣言结束。

正如静怡老师所说，这本书的真正价值在于阅读后，坚持每日练习带来的改变。静怡老师自己实践了其中的很多练习，帮助她走出重度抑郁。

从5月4日开始，静怡老师每天中午都会带我们读这本书，以及做章节中的练习。得益于老师的强大能量，期间有2次让我感到特别神奇的体验。

第一次神奇体验是做第五章 “我看到我的模式，我选择改变”的练习 。

静怡老师用冥想的方式带领我们，先做3次深呼吸、全然地放松，用左手心触摸自己的喉部，右手心盖住左手，大声对自己说三遍：“我愿意改变、我愿意改变、我愿意改变”，再说三遍：“改变是容易的、改变是容易的、改变是容易的”，再做3次深呼吸，把这些话深深地吸入身体中，呼吸平稳后就可以把手移开喉部。

之所以说神奇，是因为我患有甲减十几年，平时会感觉喉咙堵，不通畅。在做完这个练习，当我把手移开之后，喉咙堵的感觉瞬间消失了，感受到整个喉部管道非常的通畅，并且在我分享这一感受的话语中，静怡老师也说听我说话的声音与平时的声音不一样。

你说神奇不神奇？

只要我们愿意改变，改变是可以容易的。

第二次神奇体验是做第七章 视觉化 的练习 。

静怡老师依然用冥想的方式带领我们，先做3次深呼吸、全然地放松，把左手心放到自己心脏的位置，右手心盖住左手，想像自己5~6岁时候的样子，看着她的眼睛，看到她跟中的渴望，意识到她只想要一样东西，那就是爱。伸出你的双臂拥抱她，告诉她你爱她。现在让那个孩子变得越来越小，直到他小到能放进你的心里，把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，都能够看到她，给她无尽的爱。

此时我能感受到自己正用心地爱着我的那个内在小孩，向她微笑。

接着，又听到老师说，现在在你心里呈现出你母亲4~5岁时候的样子，她被吓坏了，正在到处寻找爱，可是她不知道到哪里去寻找爱。

听到这里，我已经止不住地流泪了，原来妈妈在小的时候也是那么孤单、无助，可怜没人爱。过去我一直认为妈妈是一个成熟的大人，她理应对我的成长负责，此时此刻，我才能感同身受地去感受她受过的苦，她也是个缺乏爱的小孩子。

再接着，老师继续说，现在在你心里呈现出你父亲3~4岁时候的样子，他被吓坏了，正在到处寻找爱，可是他不知道到哪里去寻找爱，他也不知道下面该要怎样做。

听到这里，我的眼泪流得更历害了，看见更小时候的爸爸，他也是那么孤单、无助，可怜没人爱的小孩子。

我的爸爸妈妈，他们都曾经是小孩子，他们都吓坏了，不知道如何处理面对，他们有很多没有解决的问题。

现在我可以伸出手臂，拥抱他们，让他们知道我是多么爱他们，我可以给他们爱和陪伴。

跟着静怡老师的冥想引导，爸爸妈妈变小，小得能够放进我的心里，把他们和小时候的自己放在一起，我可以一起爱他们。

经过这个练习，我体验到了过去常听说的与父母和解是如何发生的，而且这一切已在我的体内发生了。

非常感谢静怡老师的引领，带我又向前迈进了一步。

静怡老师的读书会，真不仅仅单纯是读书会，在我看来更像是一个线上团体工作坊。在读书中更新了我们的认知、信念，还有疗愈的效果。

《生命的重建》每一章节结尾的积极宣言，特别美好而有能量。摘抄一首分享给正在读这篇文章的你，希望这份美好信念也能传递给你，愿你的世界里一切都好！

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在我广阔的人生中，

一切都是完美、完整和完全的。

我不再选择那些狭窄和贫乏的理念，

现在我选择看看我自己。

就像全世界所看到的一样。

我是完美的、完整的和完全的。

我存在的事实就是我所创造的，

完美的、完整的和完全的。

我将永远是完美的、完整的和完全的。

现在我选择在这种信念的基础上建立我的生活，

我在正确的时间、正确的地点，

正在做着正确的事，

我的世界里一切都好！

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