2025 让自己保持健康

1.睡眠真的很重要

2.提前吃晚饭，睡前 4-5 小时甚至更早

3.规律睡眠固定作息

4.红灯助眠，避免蓝光

5.睡前一小时放松、冥想、自我对话

6.锻炼，运动 有氧无氧力量训练复杂运动

7.健康饮食，营养足够，远离垃圾食品 先吃蔬菜 在吃肉类。饭后简单运动10分钟。远离糖类

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