稻盛和夫:真正聪明的人，从来不说难听的话，因为人性不需要听真话，只需要听好听的话。一定要有“万物不为我所有，万物皆为我所用”的气魄。
1101，47.5，中午、晚上都要少吃才对，早5:40出发，1h40分23秒结束15.21km，俯卧撑30个，右侧腿膝盖窝上边有拉伤感，早课1h，跪15x2组，晚课2.5h
1102周日日，47.7，骑车68分钟17.6公里，去马大夫那儿扎针和推拿，然后跟先生早课1小时，买菜做饭，不亦乐乎，晚上跪15*2组， 自己晚课2h后洗澡，头发太痒 了
1103,48.2，咋会这么胖。。养伤骑车。5:42出发，93分钟23.88km，今天骑了长安街到木樨地，感觉去的时候挺爽，回来车多人多，电动车多，回家喊娃起床，换衣上班，跪15x2组，晚课205小时
1104，48 3，早jo经典66分，骑车去清华东评标21.8，回来骑车21.8公里返回，换了好几次车都不好骑，最后一辆有点颠也坚持骑回来了，屁股好疼，好累，回家吃一根香蕉，两碗饭泡馍，主要打扫存货，没花钱真好！（听营养课，发现这个是不对的，所有指标的问题都是吃多了碳水，以后不吃了），没跪，晚课2.5h
1105,48.5，今天天气尚可，身体尚可，跑步11.36km，回来忘记俯卧撑，晚上回来跪15*2组，自己晚课2h，中间头发痒，洗澡后舒服极了，以后也不用非得凑，难受就洗，何必没苦硬吃
1106,48.7，昨天的面真不应该吃，雾霾天，重度污染，5：40开始jo66经典，然后自早课50分，做的有点快，路上听《轻碳水》发现摄入过多的碳水，才会有各种问题，指标异常，要注意！晚跪15*2组，晚课2.5h
1107,48.4，不吃面，减饭量，减碳水，加油！5:48开跑，污染指数121轻度污染，出门尚可，79分29秒结束12.3km，开始下小雨，完成的刚刚好，回家拉伸，俯卧撑30个，爬楼回家，跪15分，晚课2.5h
1108，48.5，5:44开跑，半道觉得尚可，决定冲个半马，139分整，21.23公里结束，雨后空气湿润8和14公里处wc两次，汗，早课80分钟，晚跪15x2组，晚课2.5h
1109，48.4，今早果断休息，5:40jo经典66分钟，爬楼梯39分钟8趟1-14层，骑车15公里来回去八角社区理疗和针灸，美容一下，回家做饭，吃俩玉米，吃多了
