减肥第6天了，减了4.8斤。
看着体重秤上的变化，好开心，虽然减的是水份，满足感十足，坚持下去就有收获。
【身高: 】168
【年龄: 】47
【原始体重： 122.1斤 】
【目标体重: 110斤 】
❶天体重: 122.1
❷天体重: 119.3
❸天体重: 118.3
❹天体重: 117.6
❺天体重: 118.7
❻天体重: 117.3
【今天比昨天体重减轻1.4斤】
【总减重: 4.8斤】
【开始减肥第6天】
减肥第7天比较考验意志力，经过一周时间，到了周末心情上都比较容易放松，这个时候更需要严格控制饮食。
群里的姐妹已经有人动摇了，我必须坚持下去。说实话这样吃真的不会饿。可能是大家馋那口烤肉，那块蛋糕，并不是因为饿。
为了给大家解馋，我自创了鸡胸肉鸡蛋饼，超级超级无敌好吃。
鸡肉富含蛋白质、丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
不管是减脂、增肌的餐盘里都离不开鸡胸肉。
鸡胸肉每100克提供20克左右的蛋白质，而且是优质蛋白。
优质蛋白是减肥期间必须摄入的物质。
优质蛋白不仅仅提供身体减肥期间所需要的能量，同时也是减肥时增加能量消耗、限制能量吸收绝对必需的营养素。
鸡胸肉是最好的选择。鸡胸肉是禽肉类中低脂肪高蛋白的代表。
鸡肉饼的作法
鸡肉200克，鸡蛋一枚，胡椒粉，盐，生姜末，料酒，孜然粉少许。
将鸡胸肉洗干净，放入绞肉机搅成肉末，加入调料拌匀腌制十分钟。
锅里刷橄榄油或者椰子油，实在没有就用普通食用油，注意不晚超过5克油。严谨高油油炸。
将鸡胸肉末倒入锅中摊成鸡蛋饼，文火慢慢煎，我选择用电饼档省心。
一面煎大约5分钟左右，翻面煎。由于没有放淀粉，翻面的时候，鸡胸肉鸡蛋饼就散开了，不过不影响口感，只是影响装盘而已。
两面煎熟即可盛盘，也可撒点芝麻。
吃的时候用生菜包住吃，特别好吃。一点都不柴。
日常大家也可以将牛肉，羊肉这样吃。
鸡胸肉➕点淀粉➕鸡蛋➕调料也可以做成丸子。减脂餐千万不能油炸，用开水生汆熟即可。
周末可以多做点，放入冰箱冷冻室，吃的时候拿出解冻。
减肥的小伙伴如果总是饿，尽量让自己忙一点，然后多喝水，时间就会很快的过去啦！！！
最后说说运动，每天保证40分钟左右的有氧运动，可以让身材更加紧致，不然瘦下去松垮垮很难看。
卷腹，仰卧抬腿，俯卧撑，深蹲这些动作并不能让你局部变瘦，而是让这些部位变得越来越紧致，增长肌肉含量。
肌肉含量越高，代谢率越高，你自然看起来更好看。
减肥在路上，加油吧！
饿了，可以西红柿 黄瓜蔬菜类充饥，额外加的一天总量建议500g以内。
出现低血糖不适，可以及时吃颗糖或者10克糖泡水喝掉缓解下，低血糖不建议忍。
