“4Q复盘法”:

从身体、心理、情感、精神四个方面进行复盘，看这四个方面做得怎么样?

身体:

三月共计加班54小时，统计的时候，我都把自己吓到了，太拼了。

导致的后果就是各种累，累了就没胃口吃东西，然后就是睡不着，面色萎黄气血不足。

本月开始不加班了，下班就关电脑，给自己一个断舍离。

晚饭后出门散步，看小区里奶奶们跳舞，观感舒服，音乐入耳心情愉悦。

把瑜伽捡起来了，小区开了十年的瑜伽馆，年底也关了，其它瑜伽馆也不想去，自己也有基础，就在家练习吧！

身体的柔软度降低很多，在体验与身体慢慢产生连接时，有少许陌生感。

心理

最近有点儿容貌焦虑了，眼睑下方斑点开始长出来了，不知不觉得家里买了四五套护肤品、面膜、精油……

头上白发越发的多了，以前偶尔的几根还可以忽略，如今目测应该有二十个左右，表面的可以修剪，里面的直接装看不见。可洗发、护发、精油也不知不觉买了一堆……

这些都是换季做整理时发现的，也许是因为工作太累，也许是孩子、爱人都不在家空虚寂寞感作宠，需要调整一下。

需要找回那种内在富足、充盈感，运动、绘画、看书需要用心对待。

情感:

情感这部分好似有些忽略了，三月有点儿像机器，各种忙工作，来合肥这么多年也没有这一个月加班加的多。

但是也有好多一面，看着工作中一个个难题、困难，我像打怪兽一样，一个一个的吃掉，这种成就感体验也是不错的。

精神:

总体状态都挺好，工作上紧张感松动了，状态也在慢慢回归。

早起画画两次，感觉状态在慢慢回归。

睡眠总体也在缓步提升，体重下降的这部分要重视，一直以来我都没有身材焦虑这部分困扰。

98斤上下两斤浮动着，过年那会吃到101很开心，如今直接降到95左右。

平日觉得裤腰松了，偶然间发现皮肤松弛了，四月体重目标吃到98斤，这样气色才会好起来，精气神才会变好。

家庭:

感谢某人的视屏，他在外地我们在家，结婚多年来很少分离，如今是常态。

当我们在视频里同框聊天时，思念缓解了许多，有时候即使不说话，看着彼此的行为，也是暖意浓浓。

感谢孩子做的草莓酱，这是春天里我们一起做的最有趣的事情，开心^_^