一周总结，嘚瑟光荣，越分享越收获。

对标:聚焦90天目标，用八大关注梳理，描述上周感悟，反思，下一步

优秀:增加喜悦小确幸

加精:目标相关图片:，如早起，运动,减重等

健康：早睡早起，每天舞蹈基本功练习30分钟，每周日慢跑一次。本周日跑步5公里。

财富：本月目标清理整理账务。下月开始主动出击推动进度款项办理。

亲密：我自己的精神气好了，能倾听爱人说话，不急躁。平常聊天沟通的气氛往好的方向在发展。自由，独立，信任，支持，爱。很喜欢现在的状态。

社交：易效能伙伴互相鼓励支持；同学妈妈们交流育儿日常；开部门会议，教软件运用。

家庭：周末聚餐爷爷奶奶家，每天亲自共读，听孩子聊天，闲暇时和爱人联系，把老妈接来和我共住一段时间，也是帮我，也是共同生活。我没时间回老家陪伴她。目前，老妈住着挺愉快的，未有要回老家的想法。周末我骑自行车载这老妈，孩子自己骑一山地车，我们骑行东湖绿道。家人平安健康快乐，互相陪伴，生活琐碎，偶尔这样享受悠闲时光。这就是我最幸福的时光。

效能：90天实践认真执行，我身体的柔软度已经有了小小的进步，竖叉快可以劈下去了。现在每天不练习呼吸，不做肩颈的拉伸，就浑身不舒服。践行给我带来了运动的快乐，精力比以前好了，觉得身形也有点改善，平常人都站的笔挺些了。喜欢这样的自己！经常把自己的体会和收货在小组群里和伙伴们分享。互相鼓励。很感谢我们组的伙伴，对我的支持和认可。给我带来了很多能量！

学习：没有固定的学习目标，心思有点杂，什么都想学。有时听财务知识，有时听《认知思维》，听樊登读书，和孩子一起听《大鱼讲论语》，亲子伴读英语书，语文书。最近晚上安静的时候，会远离手机，在柔和的台灯下，靠着沙发，看看叶圣陶先生的散文，享受宁静。后面还是定一个常规看书表，理一个读书计划，有规律的读书。

事业：工作的环境很好，上面有爱人给我顶着压力。往下，我负责的部门姑娘们都很支持我，也认可我，我追求高效能慢生活她们也非常支持和认可。工作中，她们一方面完成自己的职能，另外，互相支持对方的琐事，有人忙不赢，就搭一把手。管理层之间的沟通，因为我负责行政财务人事，相对于一线的压力，小很多。紧急突发的事情，他们都顶在了前面。我只用专注于辅助管理完善。很感谢有这样的伙伴。后面还是会把视线放在整个公司优化的层面，整体视角，优先把自己这个小的团队形成良性循环。现在我的部门人员配备基本齐全，我基本脱离了基础的操作。空出来的时间，会多花心思提高自己的管理价值。

小确幸：

1.践行过了一半了，因为践行练习学习舞蹈，整个人的精神气有了提升。喜欢上了锻炼。

2.小组伙伴都非常优秀，团结，温馨。汉桃即便非常忙，工作，学习金融知识，任务重，从一开始就有些犹豫是否坚持，到现在一直保持着践行，不放弃。我们小组龙虎榜长期上榜，团队每个人首先是集体优先的。很庆幸，也很荣幸，有这样的伙伴们。一起追求健康生活。

3、孩子突然开始听冥想独立一间房睡觉了。让我夜间也有自由的安静的时间。

4、经过这段时间1Focus的练习，周三下午爱人和朋友们来到办公室谈事情，以前只要有他在我附近，我就非常受他的干扰，不能专注做事，总被他说话的声音带跑。这次，他突然和朋友们回办公室，我也在里面做事，发现自己能很专注的做临时给我的工作，思考，拆解步骤，安排执行。下午2到4点的专注工作时间，就把这件临时安排给我的事情搞完了。也进行了收尾的记录。我的心很定，甚至都听不见他们的闲聊内容，即便他们在谈笑，我也丝毫没受影响。

反思和下一步：

1.学习这一块，陪伴孩子较多，有点杂乱无序。下一步，开始着重记录2周，寻找规律，先了解一般有哪些必要的复习阅读科目及内容，再做出常规阅读学习参考计划表，对整体阅读复习有个谱。

❹对锦囊知识回顾

1、凡事提前：把重要的事情做好。提前把要事列出来，抓大放小，要有定心，把握重要的事情先做。每天下班时，计划第二天的日历事项。一般安排1`2件。因为我的常规工作主要是和数据打交道，工作环境安静专注，突发事情少，本周已经修炼出一点，B类事情，比如流转过来的付款单据，先收集，留在下午的时间统一审核支付。工作一方面是按部就班的做职能内，流程内的事情，一方面是围绕月目标，推进整个部门，整个公司的优化。

2、每天先查日程，完成日历事项，再查清单，选做清单事项。

听了叶老师的课，我不再焦虑，我计划好的日历工作要事，如果被突发的，比如，有消息第二天要去甲方对接办款，那我就修改我的日历行程就好。不焦虑，定下来的有个大概截止日期的事情，就一定要那一天完成。有截止日期的事情，比如说，发工资，一定是提前3天，就把准备工作都做完，例如考勤审核，工资表审核，把前期的工作都做完。并且空出发工资那天的其他行程，定时那天发放工资。

3、日历要每天看，年月周日视角切换。8个记忆周后，几乎可以记住日历上所有的安排。这非常有利于重要事情被推进。