你心目中向往的伴侣关系是怎样的？
是苏武的“结发为夫妻，恩爱两不疑”，是白居易的“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝”，还是卓文君的“愿得一心人，白首不相离。”
古往今来，大多数人对爱情的期待，就是有一个对的人，能长长久久地陪自己走完这一生。但，每个人也都清楚，理想很丰满，现实很骨感，每个人的伴侣关系中，都会出现这样或那样的问题。
有些人能较好地处理伴侣关系中面临的挑战，也有的人遇到问题，只会横冲直撞，丝毫不懂得处理，最终让一段关系伤痕累累。
那当伴侣之间出现裂痕或危机时，我们该如何改善呢？
我总结了5个改善伴侣关系的方法，和3个增进感情的小技巧，分享给大家，希望能帮助每位小伙伴建立良好的亲密关系。
01
5个改善伴侣关系的方法
恋爱刚开始，都是甜蜜而美好的，但随着时间流逝，激情褪去，或者关系变得复杂后，就难免会出现一些问题。
比如，有些人谈了很长时间恋爱，好不容易到了谈婚论嫁的阶段，结果却分手了；有些人新婚后特别甜蜜，但随着孩子出生，家庭琐事变多，经济压力增大，两人之间就开始频繁冷战、吵架；也有的伴侣将小家庭建设得特别好，然而一旦双方的长辈一起过来住，家里就经常鸡飞狗跳，俩人之前也矛盾频发等。
这些情况，其实都属于伴侣关系遇到挑战，但没能很好地处理和改善，以至于让挑战变成了感情裂痕，甚至让裂缝越来越大。
当伴侣关系出现裂痕时有5个改善方法，它们分别是：确立边界、保持距离、尊重隐私、真诚沟通、制定共同目标。
1）确立边界
关系出现问题的本质原因，是边界模糊不清。
当对方强势一些，自己就会显得弱一点，假如伴侣讲话特别凶，另一方又不敢抗衡，也没有去沟通这件事，只是默默忍受着，就容易产生怨言，等到忍不住了，就会大爆发。
在伴侣关系中，比较严重的情况是出轨和赌博，当对方婚内出轨时，很多人就陷入了两难境地，不知道自己到底该离婚，还是默默忍受选择原谅，如果这个时候对方再表现得诚恳一些，保证不再犯相同的错，就很容易失去原则，而轻易原谅。
赌博也是如此，有些人第一次赌钱后，伴侣选择了原谅，结果就有了第二次、第三次，甚至赌博成了戒不掉的瘾。
当然，也不是说伴侣犯错之后，就死抓着不放，一定要分手或离婚，而是说自己一定要有原则和边界意识，要知道哪些情况能原谅，哪些情况不能原谅，同时让对方知道哪些地方是自己的红线，一定不能踩，这样才能赢得对方的尊重，才能拥有真正良好的伴侣关系。
事实上，我一直比较推荐，在条件允许的情况下，伴侣之间可以写一个需要共同遵守的明细，比如，明确婚姻中哪些事一定不能做，财产如何分配、谁做主、谁带孩子以及带多久，或者共同约定遇到感情问题时，该如何处理等。
当我们长期忍耐，对方就会不尊重自己，一点一点地去突破我们的边界，时间久了，他就完全按照自己的意志行事，感情也就走到了破裂的边缘。
反之，如果一开始，就能把伴侣之间的边界确立好，这段关系会更成熟、更持久。
2）保持距离
俗话说，距离产生美，很多关系出现问题，是源于有一方，或者说双方越界了。
比如，有的家里不管做什么事，都必须得一块儿，像吃饭必须得一起吃，出去玩必须得一起等等，以至于很多人没有自己独立的时间和空间，这种情况在女性身上出现的尤其多。
每个人都是独立的个体，彼此之间都要有距离，伴侣之间应该提前沟通好，自己与父母或孩子之间的距离，以及对方与父母或孩子之间的距离，如此，关系才不会陷入浑浊的共生状态。
我有一个朋友，她老公直接说，我妈要过来住，你同意还是不同意？顿时她就陷入了两难境地，如果同意，她担心处理不好婆媳关系，引发家庭矛盾；如果不同意，就会被指责不孝，甚至连自己那一关都过不去。
如果能够提前主动跟伴侣沟通这件事，评估一下是住在一起，更容易增加双方的感情，还是每年让父母来住一段时间，保持一定的距离，就不会陷入这样的两难境地。
每个人都需要有自己的空间，给予对方独立的空间，就是在保持距离。两个人最好的状态，是既能在一起享受生活；也可以各自独立做自己喜欢的事。
3）尊重隐私
真正的爱一定会相互尊重，其中最重要的一点就是尊重隐私。
每个人都有自己的隐私，可能是曾经做过的糗事，一段不愿意去回忆的记忆等，有些人可能通过别人知道了一些伴侣过去的事，便逼着对方刨根问底。
其实没有必要，有些事情可能是对方自己也无法承受的隐痛，他不愿意分享，自然是有苦衷的，每个人的隐私也是值得尊重的，尤其是不要窃听对方的手机，或者安装追踪器等等。
在一段关系中，我们难免会患得患失，有些时候与其过度关注对方，做出一些不理智的行为，不如选择相信和尊重，把多余的时间花在自我提升上，让对方离不开或者舍不得离开自己。
4）真诚沟通
有了彼此尊重，才能真诚沟通。
面对伴侣，在日常沟通中，可以多表达感谢和真诚的赞美，就能增强双方的感情。
比如，年度010学员凡姐，经常在生活中夸自己的老公做菜好，结果老公越来越喜欢做菜，结果她就把整个厨房都教给老公了。
不过，需要注意的事，不要为了赞美而赞美，一切沟通都应建立在真诚之上。
在赞美对方时，需要有细节，比如菜的味道是怎样的，让你想到或感受到什么；需要公开赞美，比如在孩子或父母面前夸；以及要及时赞美，看到对方的闪光点，就立刻表达出来。
5）制定共同目标
真诚沟通多了，伴侣之间关系就会越来越好，接下来就可以制定共同奋斗目标了。
这个目标可大可小，重要的是需要两个人共同制定，并且朝着它而努力。
比如，大到抚养孩子，成为孩子的榜样；买房，共同还贷款；一起赡养老人等；也可以小到升职加薪、考试拿证、一起学习等等。
当伴侣间一起实现多个目标时，相当于主动创造了很多两个人的独特回忆，感情也会在这个过程中逐渐变得牢不可破。
我们无法避免伴侣关系遇到问题或挑战，但可以改变我们应对的方式，通过确立边界、保持距离、尊重隐私、真诚沟通、共同制定目标这5个方法，一点一点改善伴侣关系，总会顺利度过一次次挑战，拥有长长久久的伴侣关系。
02
3个增进感情的小技巧
《高效能人士的七个习惯》一书当中，把人际关系中相互信任比喻成情感账户，在彼此的交往中，不是在做存款的事，就是在做取款的事。
伴侣关系亦是如此，当两人认识时，彼此就在心里建了一个情感账户，两人的美好经历，或为对方付出和牺牲，会成为情感账户的存款，冷战、争吵、矛盾等消耗感情的事，则会成为情感账户的取款。
想要在关键时候有钱可取，平时就要多做存钱的行为。
也就是说，伴侣之间想要平稳的度过每一次感情危机，日常生活中就要刻意增进感情。
墨墨总结了三个增进感情的小技巧，分别是：用日记交流、主动安排共同休息、定时开展家庭会议。
1）用日记交流说不出口的话
生活中有很多话，我们总是说不出口，就可以选择用写的方式表达出来，推荐三种方式：
第一，用石墨文档写日记。
两人可以建一个石墨文档，不定时的去记录自己的感受和想法，并且给对方记录的内容做反馈，这样双方都能及时看见彼此的情绪卡点、内心想法、喜怒哀乐等，能增加彼此的了解，及时化解心结。
第二，手写日记本。
每个人可以有一个日记本，记录自己的所见所闻，所思所想，每1-2个月可以彼此交换着写，也可以在对方之前的内容上写反馈或留言。
第三，巧用便签纸。
如今通讯发达，我们习惯了有什么事都用手机留言，其实也可以改变一下这个习惯，用手写便签的方式，在厨房、玄关、冰箱等地留言，会更加有爱心。
石墨文档、手写日记、写便签纸这三种方式，其实都是在增加彼此间的交流，而且能够把这个交流过程保留下来，每当再次看见或想起它们，就会心生欢喜，感情自然就增进了。
2）主动安排共同休息
有一位年度学员，每天被任务追着走，感觉自己身心俱疲。她在我的成长日课中，看到关于主动安排休息的内容后，就给自己安排了3-5天的休息时间，与老公出去玩了一趟，休息过后，俩人不仅身心得到了放松，彼此间的感情也提升了。同时，她还跟老公约定，每周六作为俩人共同休息时间。
想要通过共同休息来增进感情，还有三个点需要注意：
第一，要主动安排休息，而不是等累了或有情绪了才被动休息。
主动休息是愉悦的，是去做自己喜欢或觉得有意义的事，来缓解自己的疲劳；而被动休息是带着负面情绪的，是往沙发上一趟，刷手机就停不下来。
第二，休息形式要以俩人的共同娱乐休闲为主，而不是一个人的活动。
比如，到了休息日，两个人可以一起逛街、看电影、旅行、散步、逛超市、运动等。
第三，边娱乐边聊天，增进彼此了解。
一起休息的时候，要减少手机的使用，俩人在一起要多聊天，人生梦想、生活八卦等等都可以聊，这样才会更了解对方，增进感情。
3）定时开展家庭会议
如果只有伴侣一起生活，可以坐在家里的沙发上，或找个咖啡厅面对面坐着，聊一聊彼此最近的生活情况，对过去这段时间的总结，也可以聊聊未来一个月、几个月甚至一年的规划。
如果跟公婆孩子一起生活，大家可以一起坐在餐桌前，聊聊家庭的规划和安排，比如妈妈带孩子辛苦了，最近安排一段时间休息，那带孩子的事怎么协调；或者平时生活中彼此积累了一些矛盾，也可以在这里客观的把事情描述出来，大家讨论一下这件事怎么解决，以后如何避免这些事情的发生。
其实家庭会议，就是用来确立边界，让每个家庭成员知道自己的责任和义务，同时增加彼此的沟通机会，这样的家庭会议可以保持每周一次，或一个月2次的频率。
用日记交流、共同休息、开展家庭会议这三个小技巧，其实就是在增加沟通频率、创造更多美好体验、以及主动解决问题，最终达到彼此了解，增加感情的目的。
我们经常会说，感情是需要经营的，用心投入，才会结出累累硕果。
伴侣之间这种特殊的关系更是如此，出现挑战或裂缝时，要及时改善和修复；日常关系和睦时，要多创造美好体验，为情感账户里多多存钱。
这样日复一日，年复一年的经营，两个人才会情深似海，关系才能稳固，便不再畏惧生活中的风浪，共同实现相守一生的心愿。
愿每位有情人，都有岁月可回首，且以情深共白头。
作者 | 江武墨
