一个人最好的状态是平和的，安享当下的状态。我们内心的能量总体上是平衡的，有好的必然有坏的，两者的对立导致了我们内心的困惑。每个人的内心都有向善的力量，只不过大部分时候这种力量被另一股力量所抑制住了，我们却不自知。开启这些力量的入口有很多，每个人经过训练都能得到。
一种是通过极致认真的倾听，倾听你周遭环境的声音，在倾听过程中感受点滴细小的变化。这种练习的目的在于将我们的内心从自我的胡乱思维中解离过来。
另一种是通过呼吸，呼吸法是修炼人用得最多的方法，但这种方法却不是那么容易掌控。因为它更需要关注我们内心深处的变化，这些变化很细微，有时候很难观察到。
还有一种是感受，感受自己每一个动作，每一次呼吸，每一个念想带来的我们每一个细胞的变化，这种方法更加细微。但它其实也容易训练，尤其是当我们做公交车、地铁的时候我们可能感受自己周边的能量变化。
