1.

这本书作者海蓝博士。由广东人民出版社出版。出版时间2016.10.1。

因为在十点课堂买了海蓝博士的告别负面情绪的干扰，听了两节课感觉受益良多（暂时认为2016我买的6门网络课收获最大的一门课）。本书作者我不多介绍，感兴趣的朋友一搜就知道，不管她的经历如何，只要看过她的书，听过她的直播，就会感觉到那种深达心灵的触碰。

这本书不仅包括了课中老师讲到的一些，更加详细的介绍海蓝博士的一些关于人情绪的文章。应该属于心灵成长类学习书籍吧。

2.

本书推荐指数五颗星

全书总共有八章，分别从八个方面讲述人生中每个人都会遇到的一些情绪问题。

第一章谁的人生都有好像过不去的坎

第二章少有人知道的情绪真相

第三章掌握人生最大的本领：与任何不如意和平相处

第四章总是那此看不见的伤痕更深更疼：如何走出抑郁的黑洞

第五章不焦虑的智慧

第六章情绪梳理七步法

第七章静观自我关怀：找到世界上最爱自己的那个人

第八章培养积极情绪，一切尽在手中

3.

书中每一章都是我们身为人会有的情绪，会有的痛。

比如本书第一章开篇父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子。我们都从孩子经过，从小因为某一科老师而讨厌这个学科，因为害怕父母发脾气而畏首畏尾。

我们都经历过都知道这样不好，曾经都立志，我以后一定不要成为这样的父母。当我们成了父母时再看看自己的言行，是否

真的做到？我们都没有深究过，只认为是父母不到位，老师不合格，真的是这样吗？父母难道没有让你感动？老师难道没有

让你觉得亲切过。真正的原因是我们老师父母甚至我们自己不会掌握情绪。

如何学会掌握情绪，重点就是“面对和行动是治愈恐惧最有效的方法”

而第二章则进一步讲述为什么我们要学会掌控情绪？为什么我们经常被误解，也误解他人。这一章是给我印象最深的，我一

直秉承的原则就是每个人都不是对方肚子的虫子，人与人之间最容易产生就是误解，很多问题也就因为误解而产生。这里找

到了科学依据：

短短的一生，我们每个人都经常在蛇、猴和人之间穿行。我们要学会用人标准要求自己，用蛇和猴的标准衡量和要求他人，

能够理解在压力、痛苦中的人，不管是谁都容易成为披着人皮的蛇或猴——，有时候每个人，包括我们自己，都可能“禽兽

不如”。每个人在生命中要学的功课都是——使自己在人的状态频率高一些、时间长一些，在蛇和猴的状态频率低一些、时间短一些。

感触最深的还有就是第七、第八，看的我泪流。虽然我也总是在情绪低落的时候安慰自己自己是最棒的，但是总是感觉像是自欺欺人，看鸡汤看完之后也是几天，甚至有段时间有点反鸡汤。这两章告诉我，这是一个人正常的情绪，而我们寻求的方法也是对的，要告诉自己我们存在本身就是奇迹。

你的出生，也就是说一个完全的你来到这个世界的概率是250兆亿人之一。是一个什么概念呢？通常中彩票头奖的概率是1000万分之一，飞机失事是500万分之一，就是在东京街头相遇的概率也要有几十万分之一。我们存在本身就是奇迹，我们都是中了超级彩票来到这个世界的。

书中的另一个与人相处方法也是戳中我的心，我属于那种说话比较直的人，一直认为是这是对的。一直就是对的肯定，不认可的坚决不会符合。错了就是错的，不好看就是不好看，甚至会直接说出来。这样结果就是自己交际圈很窄，但却一直拿自己不善于交际为挡剑牌。

说话是为了交流，是为了表达自己的想法和感受、是为了对人对已有帮助。如果只是发泄自己的情绪和不满，等同于随地大小便。说话的原则“假话绝对不说，要掂量着说，掂量的标准是：是事对人有益。”

自己虽然不是发泄情绪和不满，但是却要学会真话掂量着说，看看话说出来是否对人有益。也许一开始不习惯，但是所有能力在开始学习时候都不容易，成为习惯就不难了。

4.

强烈推荐这本书的另一个原因就是不仅抛出果，还分析出了因，最后还给了解决办法。

书中们人的六种情绪，告诉我们为什么会有各种情绪，为什么总会出现一些蛇猴的状态。让我们不再恐惧面对各种不良情绪，不再自责自己自私等等。

第四、五章就讲了人一生中可能会遇到最重要的一些情绪及如何疏解。

第六章则具体讲述方法，如何梳理自己情绪。第一遍我看的时候不是很懂后边的操作，作者也考虑到，不仅讲了方法举了例子，还给出很多模板，让学习的人真正的去学习，当然作者也说如果没有练过100次，就不要说无法控制自己的情绪。这个是需要去行动，去实践的。

这本书不仅会让读一遍二遍还适合放在家里，随时做情绪梳理必备工具书，不像鸡汤文简单打鸡血，更是从根本让你学会自己梳理情绪，让自己慢慢学会控制情绪，当然这个过程任重而道远，但却是每一个做为人毕生学习的，要学会如何控制冲动那个魔鬼。