最近看到一个新闻，贵阳市一小区内，一个15岁女孩站到了4楼窗户外，欲跳楼寻短见，幸亏消防员飞身扑救，女孩才转危为安。
事后经过交谈了解到，从女孩的口中得知，原来女孩的父母拿她与他人相比，觉得她不如别人，这才导致女孩一时想不开想轻生。
近些年，类似这样的新闻时有发生，他们小小年纪又没有生活压力，但为什么他们一旦遇到了问题，就会想到了轻生呢？
如今青少年心理健康问题，确实是我们关注的一个社会焦点，它不仅是与我们个人的身心成长有关，还与我们的家庭教育的方式息息相关。
往往我们只会注重孩子的成绩考得好不好，却忽略了孩子本身的心理健康问题。
今天想给大家推荐一本书，书名叫做《母爱的羁绊》。作者卡伦•安德森结合了自己的亲身经历，以及来访者的经历给我们提供了，女性如何在不感到内疚、焦虑，且不用母亲做出改变的情况下，与母亲在情感上建立起健康的界限的方法。
1、如何建立和维护母女之间的完美界限
俗话说，“父爱如山，母爱如水”，在传统的教育观念里，我们也常常看到歌颂母爱的伟大的文学作品。
可是，在现实生活中，假如把理想中的母爱与原生家庭联系在一起，或许这将成为很多人内心当中的伤痛。
在某种程度上，想从主观上改变父母的观念和行为，几乎是一种奢望。
作者告诉我们，只有与母亲划清界限才有可能减少彼此之间的矛盾。
书中介绍了两种对话方式：
（1）请求——结果式对话
首先，请求：母亲停止做那些侵犯你的界限的事情。
比如：请不要对我大喊大叫。
其次，若是母亲不肯让步，阻止不了父母的行为，我们可以选择立即离开，不要再跟她继续在这里争执下去。
（2）请求——益处式对话
首先，请求：母亲停止做那些侵犯你的界限的事情。
益处：用明确态度表达出你的感受，如果她停止了这种行为，那么，我们的关系就可以获得什么样的改善。
比如：如果你停止大喊大叫，那么我就把实话告诉你。
不得不说人与人之间的界限感是很重要的，有些事情，即便是自己的亲生父母也需要懂得把握边界。
朋友之间一旦打破了边界，就会让彼此产生尴尬与不自在；而父母一旦打破了边界，不仅会伤害彼此的感情，还会使子女的心理受到创伤，甚至还会影响到子女的一生。
2、不依赖他人，只为做你自己
书中通过作者的自述，用接纳自己的一切的方式，来改变自己的内心，并对为母之道的定义和诠释进行了一个详细的说明。作者把这种方式叫做“做自己的母亲”。
作者给出了四个问题，可以帮助我们了解自己。
（1）我在哪些部分需要更爱自己一些？
（2）我在这种情况中学学到了些什么？
（3）这种情况向我展示出，我对自己的看法是什么？
（4）我能为此做些什么？
这样一来，你就能够获得你想要的一切，这里包括了接纳、养育、护理、以身作则、归属感、自信、独立等等。
对一切可以为你提供，你想要的滋养方式的其他人，保持开放和接受的姿态，了解自己何时向何人寻求帮助。
从此，你不再因为觉得自己不完美，或者不再觉得不配做你的母亲的女儿，更不会因为你的母亲不是你想要的样子，而悲叹是自己的不幸。
3、决定改变自己
在日常生活中，我们难免会因为彼此观念的不同，引起双方争执的情况。也许我们会为了捍卫自己的界限，与父母大吵一架。
书中作者通过亲身经历，给我们提供了改变这种关系模式的思维方式。
作者在书中给我们提出了四个问题。
（1）你想要成为谁？
（2）你想要获得什么感觉？
（3）你想活成什么样子？
（4）你会喜欢并尊重自己吗？
当我们改变母女关系中的某些行为方式时，母亲可能会很难接受；当新的界限和关系模式开始建立时，必须不稳定的张力也会随之开始出现。这是一种极其普遍的现象。
写在最后
也许我们都无法彻底摆脱原生家庭给予我们的伤害，可能只有改变自己的思维方式，才能活出真正的自己。
本书的宗旨是教导女儿们为自己的人生抉择负责，而不是把属于自己的掌控权交给母亲手中。
希望通过阅读这本书，能使你与家人的关系得到缓和，并且，能够成为一个真正的独立自主的自己。
