锻炼的方法有很多种，年轻的时候可以多搞一些剧烈性的运动。
比如，对抗性的球类比赛等等。
随着年龄大了以后，容易受伤，骨头也变得脆，身体缺钙，这个时候就需要多晒晒太阳，补充一下微量元素。
而运动的方式呢，要变得缓和一些，比如说快走和慢跑，就越来越适合年纪大的人。
千万不要“自不量力”，假装自己还很年轻，这样就容易受伤。
根据身体的状况进行锻炼，如果体力好，可以跑跑“马拉松”这样高强度的运动。
不要为难自己，为了面子硬撑着，大家在一个群里，组成一个跑步队，这样就不停被拉着跑，效果也不一定好。
身体好的时候，可以多走一走，身体不好的时候可以减少运动量。
每天坚持活动一下，这样对身体是有好处的。
