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读书进度:第四章 第一节

001复盘七步

知:知道有值得反思的事，知道通过这些事可以学到经验。

止：停止行动，专门找一个时间进行反思。

定：剖析。把注意力集中在需要反思的事情上。

记录，逐步还原事实的经过：发生了什么？我是怎么做的?其他人是怎么做的?结果怎么样？把这个过程记录下来，不要凭大脑去想象。

静：剖析事件和行为背后的想法、思考过程。 当时是怎么想的?为什么会这么想?这么想有什么依据?其他人可能是怎么想的?他们为什么那么想？他们那么想是根据什么？

安：处理情绪，把情绪放下。情绪会阻碍你的客观判断和思考，最好是在痛苦过去以后再进行反思。

虑：分析。作者说40%以上的行为都是自动重复的 ，所以我们要分析自己的行为是偶发行为，还是一贯如此。

得:得出新的结论，新的想法，新的行动指南，用来指导未来的行动。

002复盘三角:记录、反思、提炼

记录:像写日记一样把每天主要发生的事件记录下来，我遇到了什么人?我们谈了什么？我们做了什么？情绪怎么样？

再梳理过程:为什么这么忙？真的有这么忙吗？我都忙在点子上了?时间都花在哪里了？

记录是主动思考的过程，也是挖掘看得见的事情背后看不见的关系。

反思：在某个点、某件事情慢慢进行剖析。

提炼：提炼为行动指南，用来指导自己未来的行动。

提炼原则的标准最好用自己的语言写下来，具体、简洁、实用。

生活就是最好的老师，我们通过生活，通过每天的各种素材，可以梳理出很多有价值的信息。