今天我跟大家分享的题目是《看见好时代，让我们和孩子一起减负》，为什么要起这个名字呢？原因是，就在我来做这个活动之前，我接到了一位四年级家长的电话，她问我说：“双减到底是真的减负了，还是把负担转嫁给父母了”，她说怎么双减政策出台后，我们没有感觉到轻松，反而比之前好像更有负担了呢，（请问在座的家长，你们有这样的感觉吗？），那我今天也算来回答她的问题，也顺便跟大家一起探讨：我们要怎么做才能跟孩子一起减负。

一、先讲一讲现状。

我先给大家念一组数字：

《中国儿童发展纲要（2021—2030）》：

1、6个月之前母乳喂养率达到50%。

2、12岁前龋齿发病率25%以下。

3、让孩子睡好睡足，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

4、每天户外运动1小时。

5、近视发病率控制在70%以下。

6、让60%孩子的体质水平达到优良。

那既然被称为发展纲要，就说明这是我们到2030年要实现的目标，换句话说就是我们目前还远远没有实现。

也就是说现在的中国儿童现状是：

6个月内母乳喂养率没有达到50%。

12岁之前有3/4以上的孩子牙齿都烂了。

孩子的睡眠普遍不足。

小学生95%的孩子睡眠不足。

初中生90%睡眠不足。

高中生85%睡眠不足。

我们的学生近视率达到近70%。

我们有60%的孩子体质不良。

我们孩子的平均户外活动时间达不到一小时。

我们大家脑补一下，如果我们在整个生物界召开一个哺乳动物大会，当小猫小狗小猪小羊们知道人类的孩子睡不好觉牙齿烂了，眼睛近视了，而且还不给孩子吃奶，还不让到户外运动，身体还很差，你觉得小猪小羊小猫小狗他们会怎么想？他们是不是觉得好不可思议，然后猫妈妈回去了，学习人类不让小猫睡觉，说，别睡了，赶紧起来去练习抓老鼠。

大家听了是不是觉得很可笑？

更有甚者，现在孩子焦虑抑郁强迫厌学的现象呈上升趋势，数据显式，现在青少年抑郁症的发病率达到了24.6%。

我们天天都在喊少年智则国智，少年强则国强。那照这样下去情况是不是非常令人堪忧啊？

我们孩子的身体状况心理状况双双不达标。

家长一听又该焦虑了，心里说，我们也不轻松，熊孩子天天搞得我们血压上升乳腺增生脾气大增，好吧，那下面我们就来一起探讨怎样做家长和孩子才能一起减负。

下面我从自己的角度给家长们六条减负建议。

第一条  认清大环境，看见教育发展大趋势。

2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。“双减”政策指出，要全面压减作业总量和时长，减轻学生过重作业负担。

大家一定要认清，双减这个政策不是教育部下发的。是中共中央办公厅和国务院办公厅联合下发的，也就是说这是我们党的决策，是政府的行动。已经不单单是教育部门的事了，已上升为一个国家战略。

所以我为什么把今天讲座的题目设成看见好时代呢，就是因为在这个时代，我们国家已经意识到我们孩子面临的现状，从国家层面出台政策加以扭转。

所以说我们家长真的应该感到庆幸，你和你的孩子遇到了双减政策。我们一定要相信，国家下决心要做的事情一定能做到，如果谁要认为这只是一阵风，刮一阵就过去了，那将来受害的一定是你的孩子。

那有家长说，双减了，我们怎么并没感到轻松呀，不要着急，凡事都有个过程。还有你的理念和心态需要调整。

第二条，转变观念，认识到上大学不是孩子唯一的出路了。

家长一定要认清：国家之所以出台双减政策，就是国家现在正由偏重育才向立德树人目标回归、由校外培训机构向学校教育主阵地回归、由培养“刷题机器”向培养创新型人才回归。

怎么理解这三句话？

就是我们之前光注重培养人才，只重视成绩，没有考虑到怎样才能让孩子成人，有德行，能自立，懂感恩！因为教育的初衷就是启智劝善，一方面要开启智慧，另一方面让大家做一个善良有爱的人。

现在校外培训机构的状况大家也都看到了，连新东方这样的老牌子都捐出了8万套桌椅，损失了几十个亿。

我们国家现在需要的不是刷题机器，不是考试机器。需要的是有创新能力创新思维的创新型人才。

前一阵美国几所重点大学宣布，进到他们学校的考生不用参加美国高考了，只需要达到三个标准：第一，有照顾自己的能力，第二，有照顾他人的能力，第三，在没有外界强迫的情况下有自主学习的能力。

大家看到了没有？

所以相信吧，要不了多久我们的中高考制变都会发生巨大的变革。

现在再来给大家讲几组数据：

1990年大学的入学率3.4%。

2020年中国大学毛入学率达到54.4%。

中国人有28%的人有驾照，但中国有54.4%的人有大学文凭，到2025年将达到60%。

那现在这些已经拥有大学文凭的人现状怎么样的？

今年大学毕业生超过1,000万找工作遇到有史以来的最大困难，所以今年考研的学生将突破400万。

今年公务员招考得会出现38个人竞争一个岗位。今年深圳中学招了30名中学教师文凭一律是博士及以上。据统计现在有大约7万名拿到硕士博士学位的人在送外卖……

所以广大家长，大学文凭已经不像你想象的那么重要了，也不是我们孩子最终的奋斗目标了。

如果你的孩子是学习的料，能坐得下来静得下来，有自己的目标和方向，你可以放心大胆的培养放心的陪伴。

那如果你的孩子他真不是读书的料，他有其他方面的兴趣爱好，你完全可以从另外的渠道去培养孩子。

这样的观念可能家长接受起来还有一些难度，但是你想一想，如果你含辛茹苦逼孩子读一个博士出来只能去送外卖是不是对资源的一种浪费？或者说就像吴谢宇弑母案那样，把孩子培养成一个海外博士最后把自己的妈妈杀了，这是不是更恐怖。

真的，因材施教不是一句空话，你要看见你的孩子，如果他是一条鱼，你就让他去游泳，他是一只鹰，你就让他去飞翔，如果他是一只兔子，你就让他去学会奔跑。

我们做家长的一个最大的作用就是帮助孩子一起去发现和挖掘他的擅长和喜好。不是单一的去逼着他成为刷题工具。

第三条，如果家长想减轻负担，一定要做到：给孩子无条件的爱，成长的事交给孩子。

最近的新闻大家都看到了吧？25岁的摄影师鹿道森投海留下5000字的遗书，相信家长们也都看到这个新闻了。

他在遗书里写到，伤害一个孩子很容易，治愈一个孩子却很难。

如果我们知道，对孩子的每一次羞辱和打骂，都是在他身体内部钉钉子，我们会不会闭住苛责的嘴巴，放下愤怒的拳头？

如果我们知道，我们对孩子的每一个拥抱和亲吻，都是在他心灵的土地上开放玫瑰，我们会不会多拥抱孩子一次，多亲吻孩子一下？

所以我们做父母的多多爱自己的孩子，少一些苛责和抱怨，不要打着“打你骂你还不是为你好”的幌子，那是因为你没有学会爱，没有爱的能力，你自己还是一个没有长大的孩子。

所以在这里要呼吁我们家长，你树立终身学习的成长心态，给孩子无条件的爱，陪伴孩子一起成长，成为一个丰盛富足的人，才是我们教育孩子的起跑线。

就像著名哲学家散文学家周国平的夫人郭红老师说的，她说：我只负责给孩子提供无限量版的爱，成长的事交给孩子。

那有家长问我怎么提供无限量版的爱呀？就是你做到无条件的接纳孩子，不是因为他成绩好了，我就对他喜笑颜开，成绩下降了，我就对他横眉冷对。

多关注孩子，看见他的成长变化，情绪变化。

给予孩子更多的赞美和认同。用你的认同和赞美给到他成长的动力。（这里给家长一个小秘诀，就是在孩子起床和临睡的时候多对孩子说好话，肯定的赞美的夸奖的，对他具体行为的认同，因为这两个时间段对孩子来说是感受力特别强的时刻，你对他说的好话就相当于对他催眠，会去到他的潜意识，会让他变得更好）

给他足够安全感，无论何时何地发生什么事，家都是你的港湾，你的后盾。没有安全感的孩子会用尽一生去寻找安全感。

还有就是给予孩子足够的信任。有一句话叫相信相信的力量。你相信你的孩子是个好孩子，他就一定会朝着好孩子的方向发展，你的孩子最终会长成你嘴里所说的样子。

还有一个小秘诀，一定要通过你的语言和行为让孩子感受到你的爱。

孩子是通过你的表现才能感受到你对他的爱的，你如果经常对他冷言冷语拳脚相加，还口口声声的说我是爱你的，我是为你好的，那鬼才相信。

记住三个词，和颜悦色，柔声细雨，搂搂抱抱，通过语言和行为让她感受到你的爱。还有呢，根据专家研究，如果你经常使用暴力的语言对待孩子，孩子还特别容易得皮肤病。这一点大家特别要注意。

让孩子通过你的语言表情和行为感受到你的爱才能建立好良好的亲子关系，关系大于教育，只有建立良好的亲子关系才谈得上亲子教育。

这里给大家支一招，叫进门前的表情管理。进到家门之前，不管你心情怎样，让自己的嘴角上扬，把不愉快的负面情绪关在门外，进门之后用一张笑脸面对家人。

第四，管理好自己的情绪，不要一焦虑一上火瞬间秒变恶魔。

前几天的一条新闻，大家不知道关注到没有。

武汉市局报告：11月29日2时许，武汉铁路公安处民警李娟（女，40岁，武汉人）在该市江岸区解放公园路金色华府小区2栋2单元2002室家中辅导其子刘梓墨（7岁，武汉人）作业时情绪失控，持菜刀将刘划伤后自缢身亡。目前，刘已送往武汉市儿童医院救治，暂无生命危险。

这也算是看孩子写作业看出的极端事件了。大家经常都听到那一句，没写作业的时候母慈子孝，一写作业就鸡飞狗跳。

那是因为做家长的你自己没有学会情绪管理，如果大家有想学习情绪管理的，可以来找我，我们有专门的班来学习高情商沟通。

在这里我从情绪管理和脑科学的角度给大家普及一个知识点。

就是如果孩子在写作业的时候，你去干涉他，打断他，吵他骂他，那他大脑中分管情绪的杏仁核会瞬间被唤醒，他的恐惧害怕担心就会出来，而这时他大脑中负责学习思考的部分叫前额叶就会关闭，所以有时候当你在孩子写作业的时候呵斥打骂他的时候，你会发现他瞬间就像石化一样呆若木鸡了。

这个我们笨脑子想都能想到，当你非常伤心难过恐惧害怕的时候让你去做事情，你会把这件事情做好吗？

还有如果你经常在他写作业的时候让她产生恐惧害怕不高兴的感觉，那他就会把写作业与不愉快建立连接，他之后或早或晚一定会走上厌学的路。

那有家长说我不盯他写作业，不给他养成好习惯，他以后写字那么难看，学习习惯差怎么办，这里你也不必纠结，不必焦虑，就只需要在小学三年级之前给他适当的引导，三年级之后要把学习的事情交给他自己去做。

还有，要建立清晰的边界感，就是自己的事，他人的事，老天的事。让孩子早早的意识到学习就是他自己的事儿。而做家长的，你也不要试图去做班主任，第二，家庭教师，人生导师。你只需要做好妈妈就行，成长的事儿教给孩子。

第5点， 如果你想让自己和孩子都减轻负担，那必须要经营好夫妻关系。

也是发生在今年，上海南汇区14岁的准初二女生跳楼自杀前，写了整整三页纸的遗书，其中最后写到：毁掉一个人很简单，只要毁掉他的童年。只要有一对无休无止地争吵的父母。有一对不会管理情绪，永远不开心的父母……

我们家长听了以后有什么感觉呀？反正我觉得心好痛。

因为家里战火不断，经常吵架的家庭就是直接毁掉孩子的安全感，毁掉他的大后方，当一个人没有安全感的时候，他就会用他的一生去寻找安全感。如果寻找不到，最后他会走向自我毁灭，因为他觉得这个世界没有值得他留恋的。就像前面讲的鹿道森和这个14岁的小女孩。

父母相爱会把爱的种子传递给孩子，让爱在孩子的心里发芽，如果父母相恨相杀，那么在孩子的眼里看到的就是恨和争吵，这样会让孩子对自己今后的生活中失去希望和憧憬。

第六条    想减轻负担，大人和孩子都要保证睡眠。

我们大脑中的海马体是分管储存记忆的。把短期记忆变成长期记忆，熟睡的时候，海马体负责把白天学习到的知识存储到长期记忆里，你看起来是让孩子睡好觉，其实是在帮助他巩固学习。大人也一样，睡个好觉，让自己神清气爽，心情好不至于对孩子乱发脾气。如果大人自己熬夜看手机看电视，然后再说让孩子好好睡觉就没有说服力。

好的睡眠习惯可以让一家人都变轻松。

最后总结一下今天的观点。

要想让家长和孩子都实现减负，首先家长要做到认清双减的大环境和教育发展的大趋势。

第二，转变观念，给孩子做更多可能性的选择。

第三，要减负，家长要做到全然的爱孩子成长的事情交给孩子自己。

第四，想减负，就要学会管理自己的情绪，避免焦虑内卷。

第五，经营好夫妻关系，给孩子做爱的示范。

第六，保证大人和孩子都有个好睡眠，从而更好的学习和生活。

如果以上这些条大家都能做得到，那我相信一定能和孩子一起做一个轻松的家长，你减负了，孩子才能减负。

记住，你的孩子是一个独立的生命个体，是不可替代的，成长也是不可逆的，让花成花，树成树，请你用温柔的声音，美好的语言，为孩子讲述光明的故事。