图片发自简书App 图片发自简书App 1. 山式站立,肘关节向后,打开肩2. 呼气,屈膝向下蹲,膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上,缠绕左腿,上半身前倾,髋关节摆正,保持平衡4. 双手向前伸,左手在下,右手在上,两手缠绕,呼气,向前压地上半身,保持自然呼吸,吸气,不动,呼气,收腹,大腿向中间夹紧。5.反方向练习!鸟王体式可促进腿部血液循环,美化腿部线条。 源:简书 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。