凌晨的朋友圈，一半人在晒加班咖啡，一半人在刷短视频配文“睡不着”；

早7点的地铁里，八成人顶着黑眼圈打哈欠，有人偷偷往嘴里塞提神糖……

《2024中国居民睡眠健康白皮书》里的数据更扎心：国人平均睡眠仅6.75小时。

可只有自己清楚，这6小时里，又有多少个夜晚是睁着眼睛数羊到天亮？

南怀瑾曾说：“一切不利于我睡觉的事，我不做。” 

如今才懂，那些能沾枕就睡的人，不是活得糙，是活得聪明。

因为他们早把“好好睡觉”变成了最狠的竞争力。

熬的不是夜，

是在给身体开“加速报废”模式

杭州19岁女孩的体检报告让医生咋舌：眼睛黄斑变性（60岁以上高发）、胃功能只剩60%、动脉硬化……

而她过去一年，350个夜晚都是凌晨4点后睡，刷手机越熬越精神。

“年轻人扛造”，这话骗了多少人？

36岁女主播连熬7天通宵，倒在厕所没醒来；

45岁外卖员昼夜连轴转，心脏疼得蹲在路边，没等到救护车；

刚入职的程序员连熬48小时，猝死在宿舍的床上……

医学数据早已敲过警钟：每天睡不够4小时的人，死亡率是常人的2倍多。

且23点到凌晨3点是身体修复黄金期，一旦错过，白天补再多觉也没用。

就像网友调侃的：“长期熬夜的人，可能连老年痴呆的机会都没有——毕竟熬不到老年。”

比起吃补品，

能睡整觉的人更懂养生

人到中年，朋友圈养生卷成风：枸杞加当归，虫草配鹿茸……

可医院号照抢，体检箭头照多。

冯唐戳破真相：“睡好>吃好>锻炼。”

有网友连熬半个月夜，扁桃体化脓挂4天水没好。实在撑不住了，某天晚上9点倒头睡，第二天喉咙居然不疼了。

医生说，这是睡眠触发了自愈力。

生物学博士证实：睡眠时免疫力自动合成，新陈代谢快30%，病毒加速排出。

这哪是睡觉？

分明是身体在偷偷“充电+排毒”。

古人说：“药补不如食补，食补不如睡补”，现在才懂：脸色红润、精力旺盛的人，靠的从不贵价护肤品，而是一夜安稳深睡。

想睡个好觉？

先对这3件事说“不”

真正的睡眠自由，不是“想睡就睡”，而是“该睡就敢推掉干扰”。

•  对睡前刷手机说“不”：

蓝光会抑制褪黑素分泌，越刷越精神。

试试睡前1小时把手机放在客厅，没手机的夜晚，反而更容易困。

•  对“深夜焦虑”说“不”：

张学良长寿的秘诀之一是“倒头就睡”。

睡前别想琐事，告诉自己：“天塌下来，睡醒了再扛。”

•  对“必须睡8小时”执念说“不”：

睡眠质量比时长更重要。

1.5小时是一个睡眠周期（浅睡→深睡→浅睡），试试睡6小时（4个周期）、7.5小时（5个周期），比硬躺8小时更精神。

另外，北京中医药大学的安神操可以试试：

搓耳根（排毒）、提耳尖（疏肝）、揉耳垂（养心），几分钟帮助放松。

阿里巴巴CEO张勇说：

“再忙也保证7小时睡眠，睡不好脑子转不动，做啥都白搭。”

人生是马拉松，熬夜拼短期爆发力的人，往往跑不到终点。

你多久没睡过“醒来不用赖床”的觉？多久没体验过“白天不犯困”的状态？

今晚试试11点前放下手机，关灯告诉自己：“天大的事，明天再说。”

能好好睡觉的人，早就赢了。

因为他们在用每一个安稳的夜晚，给余生攒着福气。

好好睡觉，才能掌控人生

人生三分之一的睡眠时间，决定了其余时间的状态与可能。

在彩虹之门疗愈空间，我们可以通过“深海长眠”让自己拥有“好好睡觉”的能力。

深海有地、水、火、风，人体需要的四大元素，深海长眠的过程也是通过眼、耳、鼻、舌、身、意都进入另一个深度的意识空间，在深度睡眠的过程中修复和恢复精气神。

深海长眠1小时睡眠可抵日常5小时深度睡眠，同时也是一场自我探索之旅。通过深海长眠，感受一呼一吸，清理、释放内在情绪垃圾，让情绪自然流动，重回内心的平静，这样才能体会到真正的放松。

若你常熬夜、疲劳，受睡眠差、焦虑等困扰，可以来这里链接身体、关照情绪，从压力中解脱，找回平和与好眠，以积极姿态掌控生活节奏。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）