知乎上曾经有这样一个问题：“人到中年，你最不得不接受的现实是什么？”

网友点赞最高的回答是：“你的身体一天不如一天。”

人的一生可能会干很多蠢事，但最愚蠢的莫过于忽视健康。

而熬夜，已经成为现代人健康的主要“杀手”。

现在有很多人，晚上躺在床上看抖音、刷朋友圈，玩到手机发烫都舍不得放下手机。

当健康亮起红灯时，才想起来：“哎，当初要是好好休息就好了。”

一位著名的经济学家提出：

健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

只要有1在，后面就有加上无限个0的可能，就像财富在不断增值一样。

而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。

保持身体健康，是一个人对自己的最大负责。

小时候，睡觉是很简单的事，长大后，熬夜是很简单的事。

好好睡觉，便成了一个人顶级的自律。

01

不熬夜，成了“最难的自律”

微博曾做过一个调查：你为什么熬夜？

让人意外的是，只有10%的人是工作原因不得不熬夜的，剩下90%的人熬夜都是自身主动的。

中国睡眠医学协会的数据显示，超过70%的年轻人有熬夜习惯。

这正是当下不少人的真实写照：深夜不代表一天的结束，而是刚刚开启属于自己的时间。

因为忙碌了一整天，只有夜深人静之时，才能逃离一切喧嚣与琐碎杂务，独享这来之不易的个人空间。

即便已经很晚很累，你还是埋头扎进手机，舍不得睡去。

心理学上把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。

一般来说，白天工作压力越大、经常压抑自我想法的人，或是需要处理复杂人际关系的人，晚上就会越想用熬夜的方式来缓解焦虑。

不过，“报复性熬夜”也许能带来短暂的逃离与放松，却会陷入越熬越想熬的恶性循环。

熬夜玩手机、刷视频会让人体分泌多巴胺，减轻睡意；

第二天又因缺觉而昏昏欲睡、精神不振，学习和工作效率低下，不得不拿晚上更多的时间来填补白天的空缺。

所以很多时候，我们熬的不是夜，而是宝贵的精气神——那无神的双眼、偌大的黑眼圈、憔悴的面色......都是再好不过的证明。

长此以往，透支的便是自己的健康。

有研究表明，睡眠不足的人群，衰老速度是正常人的2.5到3倍；经常失眠的人，发生抑郁症的概率是普通人的5倍。

这也说明，熬夜的危害，不仅在于变丑变老、反应迟钝、记忆力减退......还会降低免疫力、增加患病风险。

还总有人抱着侥幸心理，或是因为有些危害隐形而滞后，年轻时察觉不出，但一切放肆的代价，欠下的健康债，多年后还是得自己来还。

在这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。

但仔细观察，你会发现，越是成功的人，越懂得规律作息、好好睡觉的重要性。

2018年，锤子科技资金链断裂，让创始人罗永浩一夜之间负债6个亿。

一时间，他的微信一打开就是99+的催债消息。

他在一档访谈节目中透露，变成“老赖”后，一想到钱从哪里来就犯愁，压力大的时候凌晨2、3点才回家。

但躺在床上，总是能一觉睡到天亮。

前一天再丧再烦闷，经过一夜的休息，罗老师又变成了能量满满的生活斗士。

代言手游，站台微商，直播带货......一切能干净赚钱的生意他都愿意去做。

2020年，罗老师在《脱口秀大会》上透露，负债的6个亿已经还了近4个亿。

@图片来源：百度搜索

罗老师的好眠，帮助他扛住了人生的至暗时刻。

所以，越是辛苦忙碌的时候，越要早睡休息。良好的睡眠，不仅是充电仓，也是释压仓，能让我们疲乏归零、心情愉悦，重新注入活力。

与其盲目焦虑于事无补，不如停下来，好好审视自己与睡眠的关系。

能够好好睡觉的人，也能掌握生活的主动权。

02

睡好下半夜，过好下半生

为什么睡不着？

有时候不是不困，而是心事太多；不是不累，而是忧虑太重。

很多时候，我们总是为各种已发生的事懊悔，又为未发生的事担心；

既烦恼明天的工作，又牵挂故乡的家人，晚上翻来覆去，想不通，也睡不着。

心理学家武志红说过：“身体知道答案。”

失眠，其实也是身体在向我们求救：

是不是有些情绪被忽视了，有些需求没被满足，有些状态需要调整……

睡不着的身体，背后传递的那些问题和信号，才是我们不应忽视的。

还有一部分失眠的人，有这样一种心理，便是越想睡越睡不着，越在意越受影响。

所以，打败我们的不是睡不着，而是对睡不着的恐惧。

此时别再和自己较劲，纠结怎么才能更快睡着，我们不妨和“睡不着”这件事和解。

1、正确认识睡眠

睡眠是人体最基本的生理需要，它也和我们的体力、智力、情绪一样具有波动性，不需要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内。

同时，睡眠和呼吸、心跳一样，并不受到我们自主意识的控制。

因此，保持一个平和的心态，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠的关键。

如果睡眠问题没有引起身体不适，也不影响白天的正常生活即可不必过于在意。

2、放松身心

放松身心是改善睡眠质量的关键。

可以通过深呼吸、瑜伽、冥想等方法放松身体。

同时，也可以通过听音乐、看书等方式放松心情，缓解焦虑和压力，还可以在睡前洗个热水澡，缓解身体的疲劳。

3、正确处理情绪

正确处理情绪也是改善睡眠质量的关键。

人们在日常生活中会遇到各种情绪，比如愤怒、焦虑、抑郁等。

这些情绪会直接影响到睡眠。

因此，正确处理情绪是改善睡眠的重要途径。可以通过情绪管理、情绪释放等方式来处理情绪。

4、健康的生活习惯

健康的生活习惯也是改善睡眠的重要因素。

可以通过适量的运动、健康的饮食、避免酗酒等方式来保持健康的生活习惯。

这些习惯不仅能够改善睡眠，还能够提高身体的免疫力和抵御疾病的能力。

还有一点就是我们一定要对失眠的观念做一个彻底的改变——

“睡不着”本身也没有什么绝对的重要性，即使失眠也不要紧张和恐慌；

试试将注意力转移在正面事物上，保持乐观心态，放松紧张的身体，让内心慢慢回归宁静，才能真正走出“失眠”的困扰。

雷蒙德·卡佛说过这样一句话：

“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”

确实，有的时候我们会遇到这样的情况，白天装作什么事情也没有的样子，可是在夜深人静的时候，所有的情绪就都出现了。

但我们也会发现，即使在睡不着的夜晚，我们不停的想，现实也没能被改变。

所以，与其在深夜精神内耗自己，不如试着给自己的内心松松绑。

凡事看开，别想太多，别睡太晚，用最好的姿态，去迎接每一个崭新的明天。

好好睡觉，也是我们对自己最大的温柔和善待。

好好睡觉，掌控人生

人的一生，有三分之一的时间，都在睡眠中度过。而这三分之一的时间，决定了剩下的三分之二的时间，到底能做成什么，能成为什么样的人。所以，不管我们当下的人生状况如何，好好睡觉吧，控制好时间，调整好心态。毕竟，睡好了，生命也会饱满。

在彩虹之门疗愈空间，我们可以通过“深海长眠”让自己拥有好好睡觉的能力。深海有着地、水、火、风，人体需要的四大元素，那么深海长眠的过程，就是通过眼、耳、鼻、舌、身、意都进入另一个深度的意识空间，在深度睡眠的过程中修复和恢复精气神。

深海长眠1小时睡眠可抵日常5小时深度睡眠，同时也是一场自我探索之旅。通过深海长眠，感受一呼一吸，清理、释放内在情绪垃圾，让情绪自然流动，重回内心的平静，这样才能体会到真正的放松。

如果你无法避免熬夜，时常感到疲劳，有头痛、睡眠差、焦虑、压抑等状况，可以来彩虹之门疗愈空间体验一次“深海长眠”，与自己身体链接，关照情绪，提升内在频率，从压力中解放出来，找回平和与深度睡眠的感觉。如此，我们也能以积极心态去面对生活，主动控制自己的生活节奏，方能掌控自己的人生。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）