2024年12月3日，星期二，晴。
早起五点半，跑步五十分钟左右。久违的感觉又回来了，全程比较轻松。
儿子语文课文没有背过，被老师点名，妻子又焦虑了。
午饭后直接拎着健身包冲到健身房去办了健身卡，开始锻炼。今日练胸，感觉比我体验的那天人更多了。
一切进行的都很顺利，60公斤的实力推推了三次，还有余力。110公斤平板卧推，结果被压了，整的我破防了，在单位时我可以推起120公斤，后来只能将正式组定在100公斤。
练完滚泡沫轴，洗澡，爽歪歪，明天把拖鞋和香皂拿上。
下午高效完成了预定的工作计划。
晚上回家后发现儿子写作业的效率并不高，送儿子去英语口语角后，我刷牙，洗冷水澡，泡脚，完成英语学习任务。
儿子回来后写作业，我练字。
2024年12月3日
1、运动：跑步50分钟。力量训练一小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
