2017年1月17日 星期二

昨晚入睡：23：00  今天早起5：20

读经：通读《易经》8-20卦，15分钟

锻炼：抡胳膊100下，蹲墙21个，闭眼金鸡独立左腿3分半钟，右腿3分钟

青蛙：1.大扫除  2.学习10堂课第一堂 3.完善挑战营细节设置

        今天上午重新学习“时间管理10堂课”的第一堂。先是边做家务边听了一遍，觉得有些内容要做一下笔记，于是做完一部分事情后坐下来，再认真听一遍，边听边在电脑上做笔记。听完回看一遍笔记，把重要的几个观点摘出来，一边摘抄一边品，写上自己的体会。反复咀嚼几遍，自己当下感受最深的点慢慢浮现出来，那就是关于情境管理。很多时候，重要的事情不能完成的原因，是受到当时的时间和空间，以及自己精力和体能的限制。情境是指在什么时间，什么空间，有多少精力，可以做什么事。事先做好事情的收集，并做好情境清单，当情境切换时，看一下情境清单，找出当下可以做的事，比如堵车或做家务的时候可以听各种音频，等车、等人的时候可以在手机上写日记，或者记录一些想法和思路，等等。总之，就是把碎片时间利用好，在各种情境下完成相应的事情，这样就相当于多出了很多时间，可以更从容地安排工作和生活。

        今天学习的另一节课是“时间管理100讲”的第二讲，关于早起的。俗话说“一日之计在于晨”，叶老师加了一句“一晨之计在于起”。早起对育心人来说已不是问题，我们现在要学习的是，不仅把早起的时间利用好，也把一天里更多的时间利用好，用高效的每一天累积出高效的一生。

        今天的三只“青蛙”是穿插着“吃”的。快过年了，该大扫除了，今年不想集中几天时间连续干，把自己累个够呛，而是以房间为单位，每天收拾一间，从目标设定的角度说是拆分法，把大扫除这个大目标拆分成几个房间这样的小目标，也是把大“青蛙”分解成小“青蛙”，每天吃一点，慢慢地就完成了。这其实也是累积法，把每个房间都收拾好了，累积起来，大扫除的目标就实现了。

        吃完早饭，先做大扫除的内容之一，把被套拆下来，边拆边听了第一堂课的音频。把被套塞进洗衣机后，番茄钟设定40分钟，提醒自己记得晾。同时用这个时间再听一遍音频并做完笔记，正好番茄钟响起，时间到，起来晾被套，顺便活动活动，喝喝水上上厕所，就是休息了。把床单、枕套放进洗衣机，再设40分钟的番茄钟，开始复习笔记、写体会，写完正好时间又到了，再次停下来休息。然后是第三个番茄钟，边洗蚊帐边研究问卷网，做了一些测试，考虑用问卷的形式收集学习体会。就这样，一个上午的时间，三只“青蛙”吃掉了两只半（今天本来打算把主卧打扫完的，结果只洗了床上用品，下午收拾了衣柜，清洁打扫工作还没做）。

        晚上出去吃饭的路上听了100讲之二的音频，边走边听，听完回味、思考，到了吃饭的地方，用等上菜的时间把心得写了，还和家人们做了一些交流，这样吃完饭回来写写日记就完成今天的任务了。这也是合理利用情境的收获。

        吃饭回来的路上突然有个想法，要让自己过上“晚九早五+朝九晚五”的生活。“晚九早五”指晚上9点睡，早上5点起，早睡早起保养身体这个革命的本钱；“朝九晚五”指上午9点开始工作，下午5点下班，集中时间、精力，提高工作效率。剩下的时间可以学习、陪孩子、做家务等等。不过今天是实现不了了，现在已经晚上超过9点了。没关系，目标有了，慢慢调整总能实现的。

        今天一天的体会是，合理安排每天的“青蛙”，配套起来做更高效。

        充实的一天可以结束了，晚安！