6个月目标：健康饮食习惯、运动习惯、健康减重至65公斤。
信念：我相信自己通过努力可以养成健康的生活习惯（睡眠、饮食、健康）。
美是有价值的。
没有记录就没有发生。
2017-1202饮食调整的第6天，使用简书的方式分享每天的饮食、运动回顾。分这样几个方面。
一、睡眠记录
早3:30到晚9:00
二、体重记录
早68.5公斤，晚69.4
大变1
理解为啥需要膳食纤维了
三、饮食记录
早餐
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午餐
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晚餐
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四、感受、沟通、调整
1、测试尿酮
结果：
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营养师反馈：达到3个＋，脂肪分解
2、自己感受以及解决方式
晚上肉好像吃少了，早早休息了，也不排除是因为早上醒早了。确实晚上水需要少喝，膳食纤维的水量在100-200毫升，我好像有点多了。
3、向营养师学到的知识
1、指导具体吃的量
鱼再加一半量
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2、未回答营养棒，可能是可以的，至少健身的人是可以的。
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3、下周，需要准备牛肉干，能吃的多吃，不能吃的绝对不吃。
我自己的调整：
再读餐食表，记住能吃的物品
添加早餐水果
五：我的运动
走路12000步
燃脂4分钟很好
六：我获取的知识
见前面饮食部分
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七、感恩朋友的鼓励
1、与购买健身课程的朋友一起相互鼓励
2、家人准备食物
八：打卡记录
