日更869篇
早餐给家人准备的麦片粥、白水煮蛋、玉米馒头，水果是石榴和李子。
先生7：30出门送孩子，我开始在跑步机上折腾。边快走边听课，今天说的是快乐是一种可以习得的本领。一身汗水一份思考，浑身是劲儿。
在过程中去体验，不陷入和他人的无谓比较中，要比就和自己比，要比就和着眼于长期的自己比。否则，你就和人群中99%的人一样3/4时间处于那不开心不快乐不幸福的“没头脑和不开心"状态而混然不自知。
找到自己的热爱和坚持，学会和自己建立良好的亲密关系。同时替身边学习力强优秀的人开心，向他们靠拢，做一个拥有长期观念的人，稳定前行。
谢谢我的朋友们，谢谢笑来老师，心敞开着，我如此自由。
然后上课，再次把叙事疗法这部分的课程又复听了一遍，边听边作笔记是我的习惯。先生说我这么快又写完了5支笔，厉害啊。我心想，你看我写过的本子都老厚一叠了，要不，我的专业从哪里来的？迟早让你看我眼里全是光，哈哈。
课上，有同学不理解“为什么要和负面情绪呆在一起，谁不都想赶紧逃开吗？”
更有意义的是：当面对情绪或者黑暗的部分，你有没有勇气说，“我不用立刻去摆脱它，我就和它一块呆着，看看最坏能发生什么？”这将是非常宝贵的体验，我想起了那口代表黑暗的“深井”，呆在井底，任凭各种黑暗势力的出现，任自己的情绪反复摆荡，说不定允许挣扎之后就有新契机或者力量。
呆在暗黑无光近乎绝望的潜意识深井，很多时候倒是必不可少的——在无人注视的狭小角落，在彻底的静默中，孤零零被弃置不管其实所惧怕的是自己内心的黑暗，又需要在处理自己内在的黑暗。深入认识自己，特别是那些令自己恐惧的部分。最初不可避免地会认为是外部世界让自己恐惧，最后你会发现，你真正恐惧的是自己的内在。
我也亲自体验过，那份觉察带来的美妙，所谓于无声处听惊雷，就是这种感觉吧。
作家史铁生有句名言：“苦难既然把我推到了悬崖的边缘，那么就让我在这里坐下来，顺便看看悬崖上的流岚雾霭，唱只歌给你听。”
孟晚舟的经历也正如此，既来之则安之，与其害怕逃避，不如勇敢面对。
犹如她自己所说：
这一年，经历了恐惧和痛苦，失望和无奈，煎熬和挣扎；
这一年，学会了坚强承受，从容面对，不畏未知。
是的，孟晚舟不仅是我们中国的英雄！更是抵抗命运直面苦难的，值得我们学习的人生英雄！
有时候日子非常不好过，我知道。好像你的整个世界都垮了。不过我还是要告诉你，你表现得非常好，你把自己的世界又重建了起来。你真的很了不起。我知道你的世界已经不可能和过去完全一样了，不过我也知道你已经重新出发，为自己建筑了一个幸福快乐的未来。
——石黑一雄《我辈孤雏》
