“睡眠障碍”是指影响入睡、睡眠维持或睡眠质量的各类问题的总称，不仅仅是“睡不着”。具体可分为以下常见类型：
· 失眠：最典型的一种，包括入睡困难（超过30分钟）、夜间频繁醒来、早醒且无法再睡，或睡醒后仍感疲惫。
· 睡眠呼吸暂停：睡眠中呼吸反复暂停，导致身体缺氧，典型表现是打鼾声大且不规律、白天极度嗜睡。
· 昼夜节律障碍：生物钟与外部环境不同步，如经常熬夜或倒时差的人。
· 异态睡眠：睡眠中出现异常行为，如梦游、夜惊、快速眼动期行为障碍（睡梦中大喊大叫、拳打脚踢）。
· 发作性睡病：白天无法控制地突然入睡，可能伴有猝倒（大笑或情绪激动时身体发软）。
· 不宁腿综合征：静坐或躺下时，腿部有难以忍受的酸麻、蠕动感，必须移动才能缓解。
何时需要就医？
如果以下情况每周发生至少3次，且持续超过3个月，并影响白天状态（如疲劳、注意力下降、情绪易怒），建议就诊睡眠医学科、神经内科或精神心理科：
· 长期入睡或维持睡眠困难
· 睡觉时呼吸暂停、异常动作
· 白天极度困倦，突然睡着
· 情绪激动时身体发软
医生可能通过睡眠日记、量表或多导睡眠图进行诊断。多数睡眠障碍通过行为调整（如规律作息、减少咖啡因）或药物能有效改善。
